אשלגן כתוסף תזונה

[פאלאדה]

אשלגן כתוסף תזונה

היוש

קראתי שצריך 3000 מ"ג אשלגן ליום
ועשיתי חישוב שצריך לאכול המון פירות ליום כדי להשיג זאת

פירות זה יקר תופת והכבדה על התקציב, וגם בכמויות זה המון סוכר
חיפשתי תוסף מזון אשלגן כדי להשלים חלק מן האשלגן (אפשר חצי מפירות וחצי מתוסף)

הבנתי שאסור למכור את זה

למה? איך בכל זאת משיגים תוסף אשלגן?

 

[אבו זקן]

ירקות ירוקים

הסיבה לכך שאי אפשר לקנות תוסף בלי מרשם היא שעודף אשלגן עלול לגרום בעיות בריאותיות, ביחוד למי שסובל מבעיות כליות וכן בשילוב עם תרוות מסויימות.

 

[פאלאדה]

קשה מאד להשיג את הכמות של צריכה יומית מומלצת

הכמות היא 4700 (נשים 19-51)
הסתכלתי בערך האשלגן במזונות
צריך לאכול הרבה מאד ממגוון מזונות, ירקות ירוקים לא מכסים את הכל, צריך לאכול דלי

הזוי שלא ניתן לצרוך בכמוסה

 

[avi5199]

אין שום בעיה עם אשלגן בדייטה מאוזנת

http://www.netogreen.co.il/pages245.aspx
בדיטה מאוזנת שכוללת מוצרי בשר וחלב וירקות יש כמות מספקת של אשלגן
בערך 5000 מ"ג אשלגן לדייטה של כ 2000 קלוריות.

לדוגמה דף אחד מיומן תזונה לדיטה של 2000 קלוריות .

 

[avi5199]

הבעיה בדרך כלל זה זה סידן , אומגה 3. ויטמין D .ולפעמים B12

אלה המינרלים והויטמינים שחסרים לישראלי הממוצע בגיל מבוגר.

 

[רק לרקוד]

אבי, מאיפה הפלט היפה הזה של הדייטה?

 

[avi5199]

זה יומן תזונה מאתר נטוגרין

הבעיה שהאתר הזה ננטש ע"י המפעילים שלו, ואין תחזוקה, יש המון באגים, והיומן הזה לא פועל יותר.
פניתי אליהם כמה פעמים הם אמרו שיש להם בעיה זמנית, אבל זה כבר הרבה זמן...

 

[רוני ברוך דיאטנית]

גם הירקות עשירים מאד!!!!! באשלגן אין צורך בתוסף