אנשים שאלה???

[fireblade900rr]

אנשים שאלה???

רמי אמר לי תעשה חתירה בעמידה כנגד מוט ופולי עליון מקדימה אז פולי אני חושב שאני מבין מה זה ישיבה רגילה על המיטת משקולות והורדת המוט לפני הפנים תאשרו את זה עם אני צודק וחתירה בעמידה כנגד מוט אין לי מושג למה הוא מתכוון אז עם אתם יכולים תתארו לי את התרגיל בתודה מראש עמר!!!

 

[רמי ירון]

הסברים

פולי אתה צודק, תקפיד שלא תהיה תנועה בגב או בגו. לגבי חתירה בעמידה, עמוד כאשר אתה מחזיק מוט עם משקולות (ידיים צמודות לגוף) ופשוט תבצע הרמה של המוט כאשר המוט נמצא כל הזמן מקביל לגוף ובמרחק קצר ממנו. התנועה החשובה היא ההרחקה שמתבצעת במפרק הכתף ! שוב בהצלחה !