אתה משתמש בדפדפן מיושן. יתכן והאתר הנוכחי יוצג באופן שגוי, כמו כן אתרים אחרים ברשת.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אני משמינה.....
- פותח הנושא janshi
- פורסם בתאריך
תשובה מפורטת
לא ענית לי דוגרי על השאלה ששאלתי אותך עזבי אותך מהמשקל שלך איך הגוף שלך ניראה כרגע הוא לא יותר חטוב מעוצב וסקסי מאשר לפניי שהתאמנת? את צריכה לאכול 4-5 ארוחות קטנות במשרך היום מהמזונות הבאים: פחמימות: אורז מלא מוצקי קמח מלא שזה אומר לחם מלא פסטה מלאה קווקר ירקות אבוקדו בהגבלה תפוח אדמה אפוי או מבושל פיאות בהגבלה תירס בהגבלה חלבונים: עוף בלי העור דגים טונה במים פסטרמה ביצה קשה 1 ליום לא יותר דברי חלב רזים-דלי שומן גבינות חצי אחוז שומן חלב 1 אחוז שומן יוגורטים בלי סוכר 1 0 אחוז מדי פעם מותר לך גבינה צהובה לייט 9 אחוז פרוסה 1-2 וסויה וטופו שתייה: שתייה מרובה של מים מסוננים תה ירוק ומשקאות דיאט להימנע ממשקות מוגזים ושתייה מרובה של חלב דוגמא לארוחה קטנה ומזינה: בבוקר 2 פרוסות מקמח מלא עם גינבה חצי אחוז ולקינות יודוגט דיאטטי בלי סוכר דוגמא לארוחה בערב: ביצה קשה סלט ולקינוח יוגוט דיאטטי דל שומן האימון שלך צריך להיות בסדר הבא: את באה למכון כושר 5-10 חימום אירובי אחרי זה את עוברת לבטן 3 תרגלים סיימת בטן את עובדת לאימון מכשירים משקולות סיית את זה אז את עוברת לחלק האירובי של האימון לפחות 30 דקות אירובי חזק עדיפות למכשירים סקסי וחתירה שהם מכשירים אירוביים שמפעילים גם את שרירי חלק הגוף העליון בנוסף לתחתון ואז יש שריפה מוגברת של קלוריות וחיטוב של שרירי החלק העליון בפעילות האירובית נגיד ועשית 30 דקות אירובי אז את מתחילה 5 דקות חימום אירובי 20 דקות אירובי חזק ו5 דקות אירובי יותר חלש לשחרור בסוף את עושה תרגילי מתיחות לגמישות ושחרור לפני אימון: שעתיים לפניי האימון לאכול : אורז מלא פסטה מלאה תפוחי אדמה אפויים או מבושלים וירוקות15 שעה לפני האימון לאכול פרי או פירות יבשים אחרי האימון: לאכול שילוב שכולל פחימות וחלבונים ביצה פלוס סלט או 2 פרוסות לחם מלא גם גבינה חצי אחוז ויוגורט דיאטטי
לא ענית לי דוגרי על השאלה ששאלתי אותך עזבי אותך מהמשקל שלך איך הגוף שלך ניראה כרגע הוא לא יותר חטוב מעוצב וסקסי מאשר לפניי שהתאמנת? את צריכה לאכול 4-5 ארוחות קטנות במשרך היום מהמזונות הבאים: פחמימות: אורז מלא מוצקי קמח מלא שזה אומר לחם מלא פסטה מלאה קווקר ירקות אבוקדו בהגבלה תפוח אדמה אפוי או מבושל פיאות בהגבלה תירס בהגבלה חלבונים: עוף בלי העור דגים טונה במים פסטרמה ביצה קשה 1 ליום לא יותר דברי חלב רזים-דלי שומן גבינות חצי אחוז שומן חלב 1 אחוז שומן יוגורטים בלי סוכר 1 0 אחוז מדי פעם מותר לך גבינה צהובה לייט 9 אחוז פרוסה 1-2 וסויה וטופו שתייה: שתייה מרובה של מים מסוננים תה ירוק ומשקאות דיאט להימנע ממשקות מוגזים ושתייה מרובה של חלב דוגמא לארוחה קטנה ומזינה: בבוקר 2 פרוסות מקמח מלא עם גינבה חצי אחוז ולקינות יודוגט דיאטטי בלי סוכר דוגמא לארוחה בערב: ביצה קשה סלט ולקינוח יוגוט דיאטטי דל שומן האימון שלך צריך להיות בסדר הבא: את באה למכון כושר 5-10 חימום אירובי אחרי זה את עוברת לבטן 3 תרגלים סיימת בטן את עובדת לאימון מכשירים משקולות סיית את זה אז את עוברת לחלק האירובי של האימון לפחות 30 דקות אירובי חזק עדיפות למכשירים סקסי וחתירה שהם מכשירים אירוביים שמפעילים גם את שרירי חלק הגוף העליון בנוסף לתחתון ואז יש שריפה מוגברת של קלוריות וחיטוב של שרירי החלק העליון בפעילות האירובית נגיד ועשית 30 דקות אירובי אז את מתחילה 5 דקות חימום אירובי 20 דקות אירובי חזק ו5 דקות אירובי יותר חלש לשחרור בסוף את עושה תרגילי מתיחות לגמישות ושחרור לפני אימון: שעתיים לפניי האימון לאכול : אורז מלא פסטה מלאה תפוחי אדמה אפויים או מבושלים וירוקות15 שעה לפני האימון לאכול פרי או פירות יבשים אחרי האימון: לאכול שילוב שכולל פחימות וחלבונים ביצה פלוס סלט או 2 פרוסות לחם מלא גם גבינה חצי אחוז ויוגורט דיאטטי
תשובה רצינית... מפורטת וארוכה
אם את לא אוכלת הרבה, הגוף שלך לומד להיות חסכן באוכל. אם הוא לא יודע מתי תגיע הארוחה הבאה, ובאיזו כמות - אז הוא ישתדל לשמור על הארוחה הנוכחית. אני מניחה שאת יכולה להבין לבד מה זה אומר... לגבי עליה במשקל - האם את מסתכלת נטו על המספרים שעולים או יורדים, או על ההיקפים של הגוף, מידות בגדים? עבודה בחדר כושר יכולה להעלות במשקל, כי היא מעלה מסת שריר. שרירים שוקלים הרבה, אבל זה לא אומר שהעלייה הזו במשקל היא השמנה - להיפך. זה מחטב את הגוף, מצר את ההיקפים, שורף יותר קלוריות לאורך כל היום ומכאן גם מביא לירידה בכמות השומנים, כמובן בריא לגוף. אבל, לא נותן למספר על המשקל לרדת... אז אם את רואה תוצאות חיוביות אחרות לפעילות הגופנית שאת עושה, את יכולה להתעלם מהמספר שהמשקל מראה. אם את לא רואה תוצאות - (ואני מניחה שמתאמנת יותר מחודש-חודשיים) - אז זה הזמן להסתכל במה שכתבתי לך בהתחלה... את צריכה לאכול בהתאם למה שהגוף שלך צריך, ובהתאם לפעילות שאת מבצעת. ככה הגוף ילמד שאפשר לוותר על מאגרי השומן, ואת תוכלי להרזות בצורה בריאה ולשמור על זה. דבר אחרון - אל, אל, אל תשתי תה טיבטי, או כל חומר משלשל אחר. את גורמת למעיים שלך להיות עצלנים ולעבוד פחות, ולהיות תלויים בתוספת הזאת. ברגע שתוציאי אותה מהתפריט את תוכלי להרגיש כמה שפעילות המעיים שלך נהייתה תלויה בזה... המעיים שלך נחלשים ומתרגלים לא לעבוד, ובנוף גם מפתחים סבילות לחומר שבתה - כלומר עם הזמן תצטרכי יותר כדי לקבל את אותו אפקט. זה אולי נותן אשליה שזה עוזר להרזות, אבל בפועל הגוף שלך מאבד הרבה מהדברים שהוא צריך לקבל מהאוכל. את רוצה להרזות? תאכלי כמו שצריך. אבל אל תאכלי ותתני לחומר חיצוני להעיף את זה החוצה. כמו שקפאין לא בריא לגוף וממכר, אותו דבר. כמו שצריך ללב ולשרירים לעבוד ולא לתת להם להתעצל - גם מערכת העיכול צריכה לעבוד. את רוצה שיהיו לך "יציאות" טובות, ולחזק את המעיים ולהעביד אותם קשה? תאכלי אוכל מלא. סיבים תזונתיים מעבידים טוב את המעיים, מונעים עצירות וגורמים להרגשה של שובע. בנוסף יש כל מיני פירות שהם משלשלים עדינים, כמו אפרסק, שזיף, אגס, תפוח. אבל לסיכום - לשלשל זה לא הדרך הנכונה לרזות, ובטח לא הדרך הבריאה.
אם את לא אוכלת הרבה, הגוף שלך לומד להיות חסכן באוכל. אם הוא לא יודע מתי תגיע הארוחה הבאה, ובאיזו כמות - אז הוא ישתדל לשמור על הארוחה הנוכחית. אני מניחה שאת יכולה להבין לבד מה זה אומר... לגבי עליה במשקל - האם את מסתכלת נטו על המספרים שעולים או יורדים, או על ההיקפים של הגוף, מידות בגדים? עבודה בחדר כושר יכולה להעלות במשקל, כי היא מעלה מסת שריר. שרירים שוקלים הרבה, אבל זה לא אומר שהעלייה הזו במשקל היא השמנה - להיפך. זה מחטב את הגוף, מצר את ההיקפים, שורף יותר קלוריות לאורך כל היום ומכאן גם מביא לירידה בכמות השומנים, כמובן בריא לגוף. אבל, לא נותן למספר על המשקל לרדת... אז אם את רואה תוצאות חיוביות אחרות לפעילות הגופנית שאת עושה, את יכולה להתעלם מהמספר שהמשקל מראה. אם את לא רואה תוצאות - (ואני מניחה שמתאמנת יותר מחודש-חודשיים) - אז זה הזמן להסתכל במה שכתבתי לך בהתחלה... את צריכה לאכול בהתאם למה שהגוף שלך צריך, ובהתאם לפעילות שאת מבצעת. ככה הגוף ילמד שאפשר לוותר על מאגרי השומן, ואת תוכלי להרזות בצורה בריאה ולשמור על זה. דבר אחרון - אל, אל, אל תשתי תה טיבטי, או כל חומר משלשל אחר. את גורמת למעיים שלך להיות עצלנים ולעבוד פחות, ולהיות תלויים בתוספת הזאת. ברגע שתוציאי אותה מהתפריט את תוכלי להרגיש כמה שפעילות המעיים שלך נהייתה תלויה בזה... המעיים שלך נחלשים ומתרגלים לא לעבוד, ובנוף גם מפתחים סבילות לחומר שבתה - כלומר עם הזמן תצטרכי יותר כדי לקבל את אותו אפקט. זה אולי נותן אשליה שזה עוזר להרזות, אבל בפועל הגוף שלך מאבד הרבה מהדברים שהוא צריך לקבל מהאוכל. את רוצה להרזות? תאכלי כמו שצריך. אבל אל תאכלי ותתני לחומר חיצוני להעיף את זה החוצה. כמו שקפאין לא בריא לגוף וממכר, אותו דבר. כמו שצריך ללב ולשרירים לעבוד ולא לתת להם להתעצל - גם מערכת העיכול צריכה לעבוד. את רוצה שיהיו לך "יציאות" טובות, ולחזק את המעיים ולהעביד אותם קשה? תאכלי אוכל מלא. סיבים תזונתיים מעבידים טוב את המעיים, מונעים עצירות וגורמים להרגשה של שובע. בנוסף יש כל מיני פירות שהם משלשלים עדינים, כמו אפרסק, שזיף, אגס, תפוח. אבל לסיכום - לשלשל זה לא הדרך הנכונה לרזות, ובטח לא הדרך הבריאה.
pretty person
New member
אם את משמינה תירזייייייייי
כאילו דה!!
כאילו דה!!
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.