אני בדיכאון

[אורה S]

אני בדיכאון

עליתי היום על המשקל ועליתי מתחילת ההריון 4 קילו ולהזכיר אני שמנה גם ככה אני בשבוע 17 יצאה קצת בטן אבל ממש נכנסתי לעצבות קשה חייבת לקחת את עצמי בידיים אז קבעתי תור לדיאטנית להריון בקופ"ח ברור לי שהיא לא תעשה את הדיאטה במקומי אבל לפחות זה צעד מה שבטוח אחרי ההריון אני מצטרפת להרזיה אחרי לידה ובגדול!!! למשהי יש הצעות איך אני יכולה לא לעלות במשקל

 

[אמברון]

מתוקה, זה כלום! אני בשבוע 20 ועליתי

כבר 6 קילו! מניסיון קודם, אפשר להיפטר מהעודפים שצוברים בהריון. התחלת את ההריון במשקל נמוך /גבוה? את אוכלת הרבה יותר? משקל זה לא דבר שצריך להרגיש בגללו רע, על אחת כמה וכמה בהריון. אני משתדלת לאכול נכון. על מתוקים ויתרתי כי זה פשוט עושה לי בחילה, פירות וירקות הם מצרך נדרש במיוחד במחוזותינו (מתה על סלט!) - אבל גם בפחמימות אני לא חוסכת

. אני צועדת 45 דקות, 3 פעמים בשבוע, וגם זה עוזר להרגשה שאני עושה משהו בשביל עצמי (בעיני זה יותר אשליה מכל דבר אחר, אבל ימים יגידו). תישעני אחורה, תנשמי עמוק ותתרכזי במה שחשוב באמת. המשקל הוא ספיח שולי (אבל ככל הנראה הכרחי לרובנו...).

 

[אורה S]

כל הכבוד לך

את הולכת 3 פעמים כל יום אני אומרת לעצמי אבל לא מזיזה את התחת ולגבי סלט אני ממש שונאת סלט ממתקים אני לא אוכלת הרבה ככה לפעמים אבל לא ממש אבל אין ספק שאני צריכה לעשות את ההליכות האלה כמו שאת אומרת לפחות זה יגרום לי להרגיש טוב עם עצמי התחתלתי את ההריון במשקל גבוה מאוד אני שמנה אין מילה אחרת לזה לקוחה קבועה של מתאים לי ועונות וזה לא שאני אוכלת הרבה אני פשוט אוכלת בלי חשבון מה שבא לי וזה לא בסדר די היום מתחילה דף חדש אם לא להרזות לפחות לא להשמין הרבה בהריון תודה על התמיכה

 

[sipor]

תשתדלי לעשות קצת ספורט

ללכת קצת (30-45 דקות) אם תקפידי גם לא תשמיני. מיותר לציין שצריך לאכול מסודר, את זה אני יודעת שאת יודעת ! בכל מקרה. העצה הכי טובה זה ספורט ולהקפיד על כך. טוב גם לתינוק וגם לאמא של התינוק !

 

[nirits]

היי אורה

אני לא מי יודע מה מומחית, אבל 4 ק"ג זה לא נורא לשבוע 17. בטח לא סיבה לעצבות.... אני בערך כל חיי בדיאטה, מעולם לא הייתי יותר מידי רזה. עכשיו אני בסה"כ בשבוע 8 (אולי) וכבר עליתי 2.5 ק"ג. אני כבר החלטתי שיצאה לי בטן, אבל כניראה פשוט אכלתי יותר מידי... אסור לעשות דיאטת הרזיה בהריון, אבל בהחלט צריך לשמור. דיאטנית יכולה לתת לך מסגרת טובה. מאוד עוזר לרשום מה את אוכלת (בלי לזייף). ככה יש לך בקרה יותר טובה. תנסי גם לצאת להליכות. לא יותר מידי ולא יותר מידי מהר. בכל מקרה, גם אם חרגת ואכלת יותר מידי, עכשיו זה לא הזמן לרדת. תמשיכי לשמור ותורידי הכל אח"כ... בהצלחה!!!

 

[אמא של מוריה]

4 קילו??? לא נראה לי הרבה בכלל

בהריון של מוריה עליתי 9 קילו ועד היום לא הצלחתי להוריד 4 קילו. עכשיו שוב התחלתי להשמין. אבל שמעתי על המון בנות שעלו יותר מ-20 קילו בהריון והכל הכל ירד אחרי הלידה.

 

[עפרונית35]

מאמר על תזונה בהריון - מצויין

כמה צריך לעלות וכיצד לחשב

 

[Arfilit]

איזה אושר!!!

לפי המאמר הזה - גם אם אני אעלה עוד 8 ק"ג מעכשיו ועד סוף ההריון - זה עוד יהיה בסדר לגמרי... מאמר מעולה!

 

[אמא של איילת]

הי אורה - זהירות, ארוך.

איך אני מזדהה איתך , אין לך מושג. גם אני כל החיים בדיאטה, ובהריון הקודם עליתי 25 ק"ג!!! , הצלחתי לרדת לפני ההריון הזה 17 ק"ג ומאז אני בחרדות , איך אשמור על העבודה שעשיתי ולא אקלקל אותה??? אז עד שבוע 24 בערך עליתי 5.5 קילו, לפי דעתי זה המון , מכיון שגם לי יש עדיין עודפים ולא רציתי לעלות כל כך הרבה, אבל... פתאום ראיתי את המשקל שלי וזה פשוט נתן לי כזאת סתירה בפנים שמיד לקחתי את עצמי בידיים (אני הולכת באופן קבוע לשומרי משקל וממשיכה גם בהריון). התחלתי לרשום כל מה שאני מכניסה לפה , להכין לעצמי הרבה סלטים וירקות מאודים. אני לא עושה ספורט מכיון שזה מאוד קשה לי בסדר היום העמוס שלי. בכל מקרה, אל!!! תחכי עם השמירה (אני בכוונה לא אומרת דיאטה) לאחרי ההריון, עד אז אם לא תשמרי את עלולה לעלות המון ואז סתם תהיי בדיכאון כל ההריון ובודאי אחרי הלידה , כשלא הכל ירד. בכל מקרה, מה שבטוח , 20 ק"ג לא יורדים בעקבות לידה, אלא בעקבות סתימת פה אחרי הלידה, אז אם ממילא תצטרכי לעשות את זה , אני ממליצה לך להתחיל עכשיו.(אני זוכרת את עצמי בהריון הראשון ופשוט בא לי לבכות). אני מזמינה אותך להצטרף לפורום הנפלא שלנו "לרזות בראש אחר" (475), אולי יוכלו לעזור לך שם (תראי שתפגשי עוד חברות מהפורום הזה). בכל מקרה תתעודדי, מה שהיה עד עכשיו היה ועבר, מה שחשוב הוא מה יקרה מעכשיו והלאה. אז בהצלחה מקרב הלב (ושוב, את לא יודעת כמה אני מזדהה) אמא של איילת

 

[cookie1]

מנצלת את ההזדמנות להזכיר

שבשבוע הבא 3/6 יום ג' בשעה 10:00 תתארח כאן טובה קראוזה שהיא דיאטנית קלינית. היא תענה על כל שאלה הקשורה בתזונה והריון. הכינו שאלותיכן

 

[ornauk]

היי אורה,

4 קילו זה לא הרבה. מה שאני ממליצה לעשות זה לקחת את הבן זוג או חברה, וללכת. אם את אוהבת לעשות את זה לבד מה טוב. אני גם בתחילת הריון נתקפתי בבהלה, על משקלי, במיוחד שבאו לבקר אותנו ואמרו שאני שמנמנה. מה שעשיתי ואני עדיין עושה אני הולכת כל יום בערך שעתיים עם לא יותר. זה מאוד עזר לי לשמור על המשקל והכי חשוב על הרגשה הטובה . בהצלחה

 

[אמברון]

שעתיים? איזה כיף שיש לך זמן

אם היו לי שעתיים מיותרות הייתי הולכת לישון

. אני בקושי מצליחה "לגרד" 45 דקות לעניין.

 

[ornauk]

../images/Emo9.gifטוב אני חושבת שאנחנו

נמצאות בסיטואציה שונה , אני לא עובדת

 

[אורה S]

תודה לכולן על התשובות

כרגע חזרתי מהדיאטנית דרך קופ"ח והיא היתה ממש אחלה! מה שהיה היה אין מה לעשות אם הייתי באה יותר מוקדם אולי לא הייתי משמינה עד עכשיו אבל זה עבר ומעכשיו צריך לשמור ולדאוג לא להשמין יותר מיד אין ספק שהליכה זאת התשובה גם למצב רוח וגם לשמירה על המשקל אם יש הריוניות חדשות שרק מתחילות ויש להן עודף ואני מדברת על עודף רציני ככה בסביבות ה75 קילו ממליצה בחום ללכת בזמן לדיאטנית ולא לחכות כמוני תודה על התשובות והכי חשוב, שההריון ימשיך ויעבור בקלות..

 

[אמברון]

מחזיקה לך אצבעות שיילך בקלות

ולגבי ה- "יילך" - תרתי משמע! בהצלחה!

 

[ornauk]

../images/Emo50.gif

 

[Shprintzak]

ממוש, אני כבר בעודף לעומתך...

תתעודדי !

 

[comfi]

זה מצחיק...

יש כאן בנות שמתבעסותשלא עלו במשקל כי זה נותן להם לגיטימיות לעלות... ויש כאלה שהתבעסו שעלו אני שמנה מלפני ועליתי 5 קילו שבוע 24 משתדלת לשמור כי אני מפחדת מהריון סוער עקב תזונה לקויה .

 

[1בקרוב אמא]

מנסיון של דיאטת הסוכר, אני יכולה

לכן שגם אם אוכלים הרבה קלוריות יחסית (בדיאטת סכרת יש כ-2200 קלוריות) אבל אוכלים מסודר ובלי ממתקים ושטויות, לא מעלים במשקל. כנראה שהגוף בהריון צריך את כמות הקלוריות והוא לא הופך אותן לשומן. ממתקים (סוכר) הוא לא צריך וסוכר הופך לשומן. מסקנה לא מקצועית מאחת שמאז ש"חטפה" סכרת לא עלתה במשקל למרות שדווקא עכשיו הקטנה עולה יותר וההריון יותר מתקדם.

 

[Arfilit]

הכל בסדר הכל בסדר

ולא לדאוג בכלל! 4 ק"ג לשבוע 17 לא נשמע לי הרבה בכלל - וגם אם תעלי יותר ממה שרצית - אחרי ההריון תורידי. זה יהיה כרוך במאמץ - אמנם נכון - אבל זה אפשרי. ובסינתיים, בהריון, תהיי מודעת - אבל אל תהרגי את עצמך בתחושות אשם והלקאות עצמיות.