אני אהיה במאי...

לרכוב על אופניים?../images/Emo13.gif

ברוך שובך גרשוני. אני מבין שאתה לא בארץ זבת (ואם אני טועה אלף סליחות). אבל מזג האוויר שהיה לנו כאן, בארץ זבת, ביומיים האחרונים,היה כזה שהיינו יכולים למכור לשני שליש ממדינות אירופה כקיץ. לעומת זאת יש לנו כמה בעיות שאפילו שוויצרים לא היו מצליחים לפתור(בעצם יש לנו הרבה,אבל אנחנו אופטימים, מפגרים, אבל אופטימים)?).
 
150 דופק...

הילוך בינוני. 53-17 במישור. חשוב להתאמן בשישי ובשבת כדי באמת להגביר את הסיבולת. אימון אחד ארוך לא מספיק
 
תכתוב תגובות להודעות

ולא הודעות חדשות. אפשר לכתוב גם בגוף ההודעה ואז ההודעה תהיה ברורה יותר וקלה יותר לקריאה. תודה
 
אימון אינטרוואלי

אחד מאימונים יהיה 20 פעמים ק"מ אחד בדופק, שתי דקות מנוחה
 
אימון אינטרוואלי

אחד מאימונים יהיה 20 פעמים ק"מ אחד בדופק, שתי דקות מנוחה
 
הקצב חייב להיות שונה בכל רכיבה

10 ק"מ בדופק 150, 10 בדופק 170 כמה ספרינטים...
 
למעלה