אנדרנאלין באימונים

[בלקר]

אנדרנאלין באימונים

אז כך, באימונים לרוב אני מתמלה באנדרנלין די מהר, הקייון מספיק לי לזה, ואז אני מפחד פחות לעשות דברים. בכל אופן באימון האחרון ניפגעתי בברך בגלל זה(לא ברנדורי), והיא כועבת

. אז השאלה שלי היא, מה לעשות כדי לא להתמולת באנדרנלין כל-כך מהר, כי יש דברים שהייתי עושה הרבה יותר בזהירות בלי אנדרנאלין בדם.

 

[דלית - delete]

לא להתרגש

פשוט, אתה מרגיש שאתה נלחץ? קח פסק זמן. עצור לרגע. נשום נשימה או שתיים. הירגע. רק אחרי שתסדיר את הדופק, חזור לאימון.

 

[סלבו לוי]

שאלת מליון הדולר

אדרנלין הוא הורמון שמופרש בתגובה להתגברות המערכת הסימפטטית (מערכת למצבי דחק) שהיא חלק ממערכת העצבים האוטונומית (בלתי רצונית). באופן כללי קשה עד בלתי אפשרי לשלוט באדרנלין במצב אמיתי (ואולי טוב שכך). מאידך, אם אתה מרגיש עודף אדרנלין בזמן האימון (בהנחה שאכן מדובר בהפרשת אדרנלין מוגברת ולא רק בדופק מהיר כתוצאה מהמאמץ הגופני), אולי כדאי שתנסה להבין מדוע אתה נכנס כ"כ מהר למצב סטרס (עקה). כדאי להתייעץ עם המדריך ובעיקר עם חבריך לאימונים.