אימוני שחייה

[ליאור השייט]

אימוני שחייה

איך אפשר לשפר סיבולת בשחייה בצורה הכי טובה בתקופה קצרה? של חודש בערך. הכוונה להגדיל את מספר הבריכות שאני מסוגל לעשות בצורה הכי משמעותית שאפשר בתקופה קצרה כזאת

 

[ספורטאי24]

תשובות

1.ריצה - מקביל לשחייה . תתחיל לרוץ 4-5 פעמים בשבוע . 2 . פורום חדרי כושר יענה לך על שאלה כזאת ( המנהל הוא מאמן כושר מוסמך - רמי ירון ) 3. שחייה 5 פעמים בשבוע כולל ספירנטים ( כוח מתפרץ ) 4. בחודש אי אפשר לגרום לשיפור עצום , אלא לשיפור קל עד בינוני . שחר ר , מקווה שעזרתי

 

[ליאור השייט]

תודה.. יש לי עוד שאלה

בקשר לכח מתפרץ, אתה מתכוון לשחות נגיד 25 מטר הכי מהר? כמה פעמים לעשות את זה באימון? וכמה זמן לעשות כל אימון אם זה 4-5 פעמים בשבוע

 

[ספורטאי24]

תשובות

1. כוח מתפרץ - שחייה של 25 מטר סגנון חתירה חזרה ( 25 מטר ) חזה קל את זה תעשה 4 פעמים. אח"כ תעשה 50 מטר חתירה כוח מתפרץ( ספירנט , הכי מהר ששאתה רק יכול, תוציא הכל) שיחרורו של 25 מטר חזה קל , את זה תעשה 3 -4 פעמים . 2 . צלילות - 25 מטר צלילה , חזרה חזה קל X 4 פעמים ( 4 סטים ) 2 . האימון יהיה בין שעה וחצי עד שעתיים לפחות שעה וחצי - ויותר אם אתה ממש לא מסוגל תעשה פחות ושוב זה תלוי בכוח שלך. חזור אליי וספר לי מה הכושר שלך? איזה אימוני שחייה אתה עושה ? שחר ר , שחיין מלמד שחייה

 

[ליאור השייט]

תודה רבה!

הפירוט בהודעה הזאת עזר לי. ההודעה הקודמת היתה יותר כללית. ובקשר לשאלות שלך בסוף ההודעה - מבחינת כושר גופני אני בסדר גמור אולי עכשיו אני לא בכושר מקסימלי אבל תמיד הייתי טוב בספורט. פחות או יותר אני עושה 2000 ב-7:15 ו-3000 ב-12:00 - 12:30 דקות פחות או יותר (בכושר הנוכחי, פעם היה יותר טוב). עכשיו בשחייה אני עדיין לא מתאמן, אני מתחיל להתאמן השבוע בגלל זה באתי לכאן כדי לשאול שיטות אימון טובות לפרק זמן קצר

 

[revitalg]

פליאה על תשובתך

שיפור ניכר בסבולת אוירנית בשחייה יגיע אך ורק ע"י שחייה למשך זמן ארוך ובדפקים מסוימיים. על מנת לתת תשובה הרבה יותר מדוייקת עלייך לדעת יותר פרטים על הספורטאי שאתה מייעץ לו ואז תוכל לעזור לו בצורה רצינית יותר.

 

[ספורטאי24]

נכון , וזה היה על קצה המזלג בלבד

הבן אדם רצה תוכנית אימונים לחודש בלבד ואני נתתי לו תוכנית לכל שחיין מתקדם ( אחד ששוחה לפחות שנה , סדיר) שח ר , מלמד שחייה

 

[נועם רשף]

וזה אומר שלא צריך לאסוף מידע??

 

[rally-net]

לא יותר פשוט להצטרף לקבוצת שחייה

יותר פשוט להצטרף לקבוצה מסודרת ולהתאמן עם מאמן טריאתלון מוסמך. דובי

 

[ספורטאי24]

../images/Emo45.gif יפה אמרת דובי!

: גם אני כמובן עם מאמן

 

[tamarklei]

שחר 24 לגבי בריכה בעתיד באוני´ חיפה

לאחרונה פורסם שועדת תכנון ובניה אישרה הקמת בריכה באוני´- כמה זמן נראה לך שפרוייקט כזה לוקח?

 

[ספורטאי24]

תשובות

זה יכול לקחת הרבה עד המון זמן קודם כל צריך להקצות מקום , לתכנן , להביא אדריכלים . לבנות את הריכה , זה עוד זמן אני מעריך , תקופה של כמה שנים על איזה אונ´ את מדברת ? בקיצור בין שנה עד 5 שנים , משהו כזה שחר ר , מקווה שעזרתי

 

[ספורטאי24]

אוקיי , אונ חיפה

בכל אופן אני אישית אברר את זה, ואודיע לך

 

[אלוף חדש]

אל תיקח אותה ברצינות- זו בטח מתיחה

הבחורה הזו יודעת הכל, היא סתם התלבשה עליך. אתה בכלל בנבחרות?