תיקון
מה שמקובל וכתוב גם במאמרים בפורום זה לאכול לפני האימון פחמימות כמו אורז מלא ותפו"א. כמו שהוא אמר בערך שעתיים (+-) שזה נותן את ה"דלק" לשרירים לאימון. אחרי האימון פחמימות עם חלבון. קודם כל מיד אחרי האימון מנה אחת כמו קוטג´ חצי אחוז ומאוחר יותר ארוחה מלאה יותר. התפקיד והחשיבות של החלבון במקרה זה הוא לבנות את השריר ש"נהרס" באימון. הפחמימות חוץ מהדלק שהן נותנות הן מעלות את רמת האינסולין שזה עוזר לחלבון להיכנת לתאים. לכן חשוב שהמנה הראשונה תהיה מיד בסוף האימון.
