אימון פוליומטרי(Plyometrics)

[amitdd]

אימון פוליומטרי(Plyometrics)

קראתי שכדי לשפר את הניתור יש לבצע גם אימוני כח(סקווטים) וגם (ואולי אפילו בעיקר) אימונים פוליומטרים(אני לא יודע אם אומרים את זה ככה). מישהו יכול להסביר על זה קצת? ולתת דוגמה לאימון כזה? בתודה עמית

 

[דורון ק]

אימון פליומטרי

אימון פליומטרי אמור לשפר כוח מתפרץ,זריזות וקורדינציה. אימון פליומטרי הוא אימון שבו השריר מתכווץ בצורה אקצנטרית ומיד אחר כך בצורה קונצנטרית-ובמילים פשוטות:השריר נמתח לפני שמתכווץ-דוגמא לפליומטרי:שכיבות שמיכה שבאמצע מוחאים כפיים-רמי בטח יתאר לך תרגילים טובים נוספים. ועוד שאלה:באיזה ספורט אתה עוסק?מאחר שכל ספורט דורש תרגילים קצת אחרים וחוץ מזה לא בטוח שאתה צריך דווקא אימון פליומטרי מאחר שגם לאימון "רגיל" יש הרבה איכויות שמשפרות ביצועי ספורט,כוח מתפרץ וכו.

 

[amitdd]

אני משחק כ-סל ורוצה לשפר את הניתור

כדאי לי לעשות אימון כזה?(עד עכשיו עשיתי אימוני כח בלבד והיה שיפור אבל לא משהו רציני) ואיך לעשות את האימון?(סטים,חזרות,לשלב עם אימון רגליים או לעשות בנפרד?) תודה רבה עמית

 

[amitdd]

למה לא עונים לי../images/Emo7.gif