אימון לשיפור ריצה
היי לכולן.
אני בת 23, הכושר הגופני שלי זוועה, כמו של אישה בת 90. לפני חודשיים לא עברתי מבחני בר-אור (כושר גופני) בכניסה לבה״ד1) בקטע של ריצת ה2000 מטר, ועפתי משם. אפילו לא הצלחתי לסיים סיבוב של קילומטר אחד בזמן סביר.
אני יכולה לרוץ בערך דקה, ואני כבר מרגישה שאי אפשר יותר. הנשימה שלי נהיית בעייתית, הראש מסתובב והגוף כמו משקולת עומד לקרוס. מבחינה בריאותית אני בסדר, רק מעשנת המון. שוקלת 50, גובה 1.55.
אשמח לקבל מכן איזושהי המלצה לתכנית ספורט על מנת לשפר את יכולת הריצה שלי. שוב, להגיד לי בתור התחלה לרוץ 2 קילומטר זה לא ריאלי. תודה מראש!
היי לכולן.
אני בת 23, הכושר הגופני שלי זוועה, כמו של אישה בת 90. לפני חודשיים לא עברתי מבחני בר-אור (כושר גופני) בכניסה לבה״ד1) בקטע של ריצת ה2000 מטר, ועפתי משם. אפילו לא הצלחתי לסיים סיבוב של קילומטר אחד בזמן סביר.
אני יכולה לרוץ בערך דקה, ואני כבר מרגישה שאי אפשר יותר. הנשימה שלי נהיית בעייתית, הראש מסתובב והגוף כמו משקולת עומד לקרוס. מבחינה בריאותית אני בסדר, רק מעשנת המון. שוקלת 50, גובה 1.55.
אשמח לקבל מכן איזושהי המלצה לתכנית ספורט על מנת לשפר את יכולת הריצה שלי. שוב, להגיד לי בתור התחלה לרוץ 2 קילומטר זה לא ריאלי. תודה מראש!
