אימון ליבה - שאלות
אהלן,
לאחר שנתיים של הפסקה אחרי ניתוח חזרתי להתאמן אך הפעם בבית.
מאוד חשוב לי לשים דגש על אימוני הליבה הפעם.
השאלה שלי היא כזו, האם אפשר לחלק את האימונים שלי ל-ABC וככה לעבוד כל יום על 2 קבוצות שרירים ובמקביל להוסיף 2-3 תרגילי ליבה, או שעדיף לעשות יום של אימון ליבה מרוכז?
ועוד שאלה, איפה עובר הגבול בין תרגיל "רגיל" לבין תרגיל שהוא יותר תרגיל "ליבה"?
זאת אומרת, אם אני עושה תרגיל לגב תחתון זה נחשב תרגיל רגיל או ליבה? או סקוואט למשל.
יש איזשהו אתר שמרכז בתוכו מאגר של תרגילים לבית לכל קבוצת שריר? אני מוצא את עצמי חורש את הרשת ואת יו טיוב כדי לבנות תוכנית אימונים נורמלית לבית.
תודה רבה רבה,
איתן
אהלן,
לאחר שנתיים של הפסקה אחרי ניתוח חזרתי להתאמן אך הפעם בבית.
מאוד חשוב לי לשים דגש על אימוני הליבה הפעם.
השאלה שלי היא כזו, האם אפשר לחלק את האימונים שלי ל-ABC וככה לעבוד כל יום על 2 קבוצות שרירים ובמקביל להוסיף 2-3 תרגילי ליבה, או שעדיף לעשות יום של אימון ליבה מרוכז?
ועוד שאלה, איפה עובר הגבול בין תרגיל "רגיל" לבין תרגיל שהוא יותר תרגיל "ליבה"?
זאת אומרת, אם אני עושה תרגיל לגב תחתון זה נחשב תרגיל רגיל או ליבה? או סקוואט למשל.
יש איזשהו אתר שמרכז בתוכו מאגר של תרגילים לבית לכל קבוצת שריר? אני מוצא את עצמי חורש את הרשת ואת יו טיוב כדי לבנות תוכנית אימונים נורמלית לבית.
תודה רבה רבה,
איתן
