אימון ידיים ורגליים

[Gil_hapkido_kuksool]

אימון ידיים ורגליים

האם שילוב של ידיים ורגליים באימון אחד מוריד מאפקט ומההשתפרות מאשר אימון ידיים בנפרד ואימון רגליים בנפרד ? למשל 4 סטים ארבע ראשי + 4 סטים תאומים + 6 סטים דו ראשי + 6 סטים חזה. האם נכון יהיה למשל לעבוד על כוח מתפרץ בספרינטים בבוקר, ואימון משקולות לידיים אחה"צ ? ועוד שאלה ברשותכם - האם יש קשר בין חיזוק שרירי רגליים לבין אימון פלאומטרי ? האם ניתן לבצע את שניהם באימון אחד ?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

האם השתפרות באימון פוליאומטרי

מחייבת קודם עיבוי מסויים של הארבע ראשי + תאומים, או שניתן להגיע לתוצאות מרשימות בכל מצב ?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

רק מקפיץ

רק מקפיץ למעלה

 

[שחר של טללים]

תשובות

תלוי בתדירות האימונים, למתאמן חובבן לא תהיה לזה משמעות ואפילו הייתי ממליץ על שילוב בינהם. לא הבנתי אותך - 12 סטים לכופפי מרפק ו-8 סטים לרגלים (כאשר 50 אחוז מהם לתאומים), זה צריך להיות הפוך כאשר לתאומים מספיק 2 סטים אם בכלל ! כוח מתפרץ יעשה תמיד בתחילת אימון לא מומלץ לבצע אימון פלאומטרי ואימון רגליים ביחד !