אימון טרפזים

[SMART BOY]

אימון טרפזים

התייעצות קטנה, איך יותר מומלץ לעבוד על הטרפזים? משקולת בכל יד או עם מוט (חופשי או סמית' משין)?

 

[הבן של קנגה]

לאימון טרפז

בדוק את הסרטונים בקישור
[URL]http://www.youtube.com/results?search_query=trapez[/URL]e+workout&oq=trapeze&aq=3&aqi=g10&aql=&gs_l=youtube-psuggest.1.3.0l10.3246.5956.0.9706.7.7.0.0.0.0.171.1081.0j7.7.0.

 

[המורי הזקן]

כשאתה אומר טרפז למה אתה מתכוון?

ומה זה לעבוד על טרפזים עם מוט?

 

[SMART BOY]

כשאני אומר

טרפז אני מתכוון לשריר ה- trapezius.
איך עובדים על טרפזים עם מוט? בדיוק אותה פעולה כמו עם משקולות חופשיות.
מורידים את המוט של הסמית' עד למטה, מעמיסים משקל רצוי ומכווצים את השריר כלפי מעלה וחוזר חלילה.

 

[Flaming Lamburgini]

דדליפט

 

[mick23]

ומיליטרי פרס

 

[Ambitionz]

מה יותר טוב מפאוור שראגס עם משקל עצום?

 

[MidNight Flame]

קלינים, סנאצ'ים וג'רקים

 

[Ambitionz]

למה הם יהיו יותר טובים?

פאוור שראגס הוא אחלה תרגיל משלים לדעתי, מאפשר להרגיש את המשקל הכבד ושלב ההתפוצצות בקלין רק במשקל כבד יותר.. לסתם מישהו שרוצה להגדיל את הטרפז, אני חושב שזה פתרון טוב. ברור שגם דדליפט, אבל אני לא בטוח שדדליפט יגרום לאפקט זהה, או יותר נכון להגיד שבשילוב הם יתנו את האפקט הרצוי האידיאלי. שוב, כשמדובר במתאמן ממוצע כתרגיל משלים ("עבודה על הטרפז" לא יכולה מן הסתם להיות עיקרית).

 

[הבן של קנגה]

ואני חשבתי

שבאימון טרפזים הכוונה למכשיר טרפז כמו בקרקס