אימון טוב?

[Marshmell]

אימון טוב?

האימונים שלי מורכבים מריצות ארוכות יותר ואיטיות יותר ומריצות עצימות יותר (יותר קצרות ויותר מהירות) לסירוגין (פעם ריצה ארוכה, אחרי יומיים עצימה וכו'..)
בריצות הארוכות אני כרגע עומד על 15 בערך במקסימום ומתכוון להעלות..
היום האימון העצים.. מה אתם אומרים על עלייה של 8 קילומטר ואחרי זה 1.5 קילומטר שחרור?
מדובר על טיפוס מצטבר של 320 מטר.. זה אימון אפקטיבי, גם אם אני לא מקפיד לעשות אותו כל שבוע-שבועיים?

 

[יומא]

אתה באמת בן 16?

זהו. זה בעיקר מה שהיה לי להגיד בנושא.

אתה קורא לאימון שתיארת 'עצים', אבל למה? מה מגדיר אימון כעצים? אתה הגדרת קצר ומהיר. זה לא קצר ולא מהיר, אני מניח, בעיקר קשה..
השאלה היא מה המטרה שלך באימון כזה (כאן אולי המקום לשאול באמת אם אתה בן 16, ואם אתה רץ תחרותי ליעד מסויים ועם תוכנית כלשהי, או פשוט מגוון לכיף).
יש מושג שנקרא אימון עליות, שהוא אכן אפקטיבי ואכן לא נעשה בתדירות גבוהה, אם זה קצת עונה לשאלה שלך. הוא נעשה בחזרות מהירות על עלייה באורך שיכול להשתנות, אבל לא יגיע ל8 קמ.
ריצה בשילוב קטעים הרריים היא מומלצת ואפקטיבית באופן קבוע, ואפילו מהנה כשאתה ירושלמי, אבל 8 קמ רצוף נשמע לי כסבל מיותר.
והנראה לעניות דעתי כתבתי.
בהצלחה!

 

[Marshmell]

אוטוטו 17

אז לא עצים, פשוט מגוון.. אם אני רץ היום בכל מקרה מרחק יותר קצר מה"ארוכות" שלי, חשבתי לרוץ יותר מהר כדי להרוויח יותר אפקיביות מהאימון.. חשבתי במקום לרוץ 8 קילומטר במישור, לרוץ אותם בעלייה וקצת יותר לאט, וככה אולי אני מרוויח יותר חיזוק של השרירים.. לדעתך 8 קילומטר יחסית מישוריים ויותר מהירים יועילו יותר?