שלום לך
שלום לך,
את שואלת שאלות מאוד לא ברורות. "האם שעה של אירובי מספיק". מספיק למה? אין תשובה לשאלה כזאת. "האם את יכולה לרדת משעה של ארובי". ברור שאת יכולה לרדת משעה. איזה אפקט יהיה לזה? תלוי בך.
אם את מורידה את זמן האירובי ומעלה את המאמץ, כדוגמא, אם במקום ללכת על קצב 6קמ"ש למשך שעה את תרוצי בקצב 10קמ"ש במשך 36 דקות, את תעשי את אותו המרחק ואפילו תשרפי אולי קצת יותר קלוריות, בפחות זמן. הורדת את זמן הארובי אבל העלית את המאמץ (תזיעי יותר). את מבינה?
אנחנו לא יודעים איזה אירובי את עושה עכשיו, באיזה עומס, אני סתם הכנסתי מספרים להדגים. העיקרון הוא שאם את צריכה להוריד את משך האימון ולא רוצה לרדת בשריפץ הקלוריות של האימון, תעלי את קושי האימון.
את כתבת למלה שאת אוכלת כמות מסויימת של קלוריות אבל את רעבה. בלי להיות תזונאית ובלי להכיר אותך, ההגיון הבסיסי שלי אומר שאם את רעבה, את צריכה לאכול (אבל לאכול חכם). לפעמים זה עד כדי כך פשוט.
תקשיבי לגוף,
ובהצלחה
