איך מתחילים?

[אורחת 3]

תודה

מה זה עכשיו? כמה זמן עבר מאז?
מצאתי לי תוכנית וכנראה אתחיל על פיה.

 

[אורחת 3]

איך מתחילים?

שלום לכולם,
יש לי איזו פנטזיה מוזרה שמלווה אותי איזו תקופה - לרוץ.
לא רצתי מעולם אבל אני לא פדלאה,
אני כבר סמי קשישה - אוטוטו 38,
ניסיתי להריץ את עצמי אבל לא מוצאת מסלולים הגיוניים בחיפה ברוכת העליות-ירידות ולא תמיד בא לי לרדת לים...

אז בעצם יש לי מס׳ שאלות (ואני מקווה שזה המקום הנכון לשאול אותן) -
איך מתחילים? לבד? קבוצה? אימון אישי?
מה סדר גודל של עלויות של הנ״ל?
איפה רצים בחיפה? אפילו המלצה למסלול נעים של שנים - שלושה ק״מ מישוריים בתור התחלה תתקבל בברכה.

תודה,
אורחת

 

[Aliti]

לגבי מסלולים בחיפה

אין על הכרמל העירוני מישור מוחלט, כל האפשרויות מכילות שיפוע כלשהו אני מנסה להמליץ להלן על מסלולים עם שיפועים מינימליים. חוץ מהרחובות ניתן לרוץ במתקנים כגון הספורטק, בית בירם ומגרש האתלטיקה בנוה שאנן (בערב בתשלום 10 ש"ח)

בנוה שאנן, במעגל הרחובות חניתה-הגליל-טרומפלדור להשיג כ-3 ק"מ מישוריים למדי.
מבית בירם עד דניה ובחזרה הדרך עם עליות מתונות מאד גם כאן הסיבוב נותן 3 ק"מ.
אפשר בשד' הנשיא ממרכז הכרמל לרוץ כק"מ וחצי בשיפוע קל ואז כשמתחיל להיות יותר תלול, לחזור. אפשר גם לנצל את טיילת לואי ורחוב יפה נוף באחד הכוונים

 

[אורחת 3]

תודה רבה

נראה לי שאלך על אחד המתקנים שציינת...

 

[ריהטא]

את צעירה

בת 38?! אני התחלתי בתחילת ה-50 שלי. ואני רץ כמה שנים. נכון, לאולימפיאדה לא תגיעי, אבל להישגים מכובדים אפשר להגיע ועוד איך. רק צריך רצון והתמדה.
ריצות בעליה זה לא חיסרון, אלא יתרון. שיפועים קלים עדיפים ממישור משמים. ככה תתחזקי ותשתפרי.