האיילות בלילות
New member
איך להשמין?
שלום אני חצי שנה אחרי לידה ומניקה. לפני ההריון שקלתי בממוצע בין 55-58, די יציב סה"כ. אחרי הלידה ירדתי במשקל וחזרתי למשקלי הקודם די מהר, אח"כ המשכתי לרדת במשקל והגעתי למשקל 50 (בין היתר, גם בעזרתה של דיאטה שנוייה במחלוקת הקשורה למניעת גזים אצל הקטנה). כבר 3 חודשים שחזרתי לאכול כרגיל. אין לי הפרעות אכילה משום סוג שהוא. אני אוכלת כמעט הכל ומקפידה על תזונה בריאה. לאחרונה אף התחלנו לאכול אורגני חלקית וצריכת הטחינה (אורגנית ומלאה) שלי עלתה פלאים. ובכל זאת, אני לא עולה במשקל ולא מוסיפה שומנים. אם כי יש לכך יתרונות, אינני אוהבת את מצב גופי. אני פשוט מרגישה רזה מדי. העצמות בולטות וזה לא יפה ונראה לי גם לא כל כך בריא, ובמיוחד בהנקה. אני מבקשת הכוונה איך להשמין ולשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. האם להגדיל את צריכת השומנים הצמחיים בלבד? האם כדאי גם לצרוך שומנים מן החי (גבינות שמנות, בשר שמן)? איך לעשות את זה בלי לחרפן את האיזון של הגוף ובלי שאחרי שאעלה במשקל אצטרך שוב להפוך את תזונתי על פיה. לא מתאים לי לחיות בטלטלות משקל. תודה מראש
שלום אני חצי שנה אחרי לידה ומניקה. לפני ההריון שקלתי בממוצע בין 55-58, די יציב סה"כ. אחרי הלידה ירדתי במשקל וחזרתי למשקלי הקודם די מהר, אח"כ המשכתי לרדת במשקל והגעתי למשקל 50 (בין היתר, גם בעזרתה של דיאטה שנוייה במחלוקת הקשורה למניעת גזים אצל הקטנה). כבר 3 חודשים שחזרתי לאכול כרגיל. אין לי הפרעות אכילה משום סוג שהוא. אני אוכלת כמעט הכל ומקפידה על תזונה בריאה. לאחרונה אף התחלנו לאכול אורגני חלקית וצריכת הטחינה (אורגנית ומלאה) שלי עלתה פלאים. ובכל זאת, אני לא עולה במשקל ולא מוסיפה שומנים. אם כי יש לכך יתרונות, אינני אוהבת את מצב גופי. אני פשוט מרגישה רזה מדי. העצמות בולטות וזה לא יפה ונראה לי גם לא כל כך בריא, ובמיוחד בהנקה. אני מבקשת הכוונה איך להשמין ולשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. האם להגדיל את צריכת השומנים הצמחיים בלבד? האם כדאי גם לצרוך שומנים מן החי (גבינות שמנות, בשר שמן)? איך לעשות את זה בלי לחרפן את האיזון של הגוף ובלי שאחרי שאעלה במשקל אצטרך שוב להפוך את תזונתי על פיה. לא מתאים לי לחיות בטלטלות משקל. תודה מראש