ברוכה הבאה
נסי את זה:
תחשבי את המחשבה המפחידה ושימי לב איך היא עולה לך בדמיון? האם את רואה תמונה/סרט? או שאת שומעת צליל כלשהו? או שזו נטו תחושה?
מכאן, קחי את החוויה החושית שאלתה ותתחילי לשחק עם המרכיבים שלה אבל לא עם התוכן. כלומר: תשני את הצבע השולט, החדות, טון הדיבור, המרקם של התחושה, הצבע של התחושה.
תשחקי עם המרכיבים האלה תוך כדי שאת שומרת על התוכן של החוויה (כלומר אם את רואה תמונה של אנשים, תשמרי על מצב שבו רואים את האנשים תוך כדי שאת משנה את המרכיבים השונים).
כשאת מוצאת איזה שינויים מפחיתים את הפחדים תעצרי, תפתחי את העיניים ותספרי מחמש עד אחד.
אחר כך תעצמי שום את העיניים ותדמייני את עצמך בעתיד, בניתוח ותראי אם חל שינוי במידת הפחד.
כמובן שזו עצה הניתנת מרחוק... אם זה לא יעבוד כלל אני ממליץ ללכת לאיש מקצוע. אפשר להערכתי לעזור לך בעזרת NLP דיי בקלות.