איזו ריצה עדיפה?

[gironi1]

איזו ריצה עדיפה?

אני מתאמן בחדר כושר כדי להוריד במשקל, ולא לקראת תחרות או שיפור סיבולת. איזו ריצה עדיפה במקרה זה: 1. 13 קמ"ש במשך חצי שעה. 2. 9 קמ"ש במשך שעה. אני נוטה לחשוב שהאפשרות השנייה עדיפה.

 

[GK2670]

באפשרות השנייה אתה עושה יותר מרחק

אז נראה לי עדיף אבל אני לא יודע עם היחס של הורדה במשקל הוא 1:1 בתור פונקציה של מרחק שאתה עובר אז אל תסמוך על זה...

 

[aviva88]

הורדה במשקל היא לא פונקציה

של המרחק שאתה הולך לרוץ אלא פונקציה של המאזן הקלורי שבו אתה נמצא,אם אתה נמצא במאזן קלורי שלילי תרד במשקל ואם במאזן קלורי חיובי אז תעלה במשקל,אם הריצה שלך מיועדת מבחינתך לשרוף כמה שיותר קלוריות אז תבחר את הריצה שאתה נמצא בה בדופק כמה שיותר גבוה למשך כמה שיותר זמן לדעתי הכי טוב זה פשוט לגוון פעם אחת אתה תרוץ 13 ק"מ בחצי שעה או קצת יותר ובפעם הבאה תרוץ 9 ק"מ בקצב קצת יותר איטי...אם המטרה שלך היא לשרוף כמה שיותר קלוריות אז אני חושב שעדיפה הריצה של ה 13 ק"מ אבל אם יש לך שעון דופק אני חושב שתוכל לחשב בדיוק את כמות הקלוריות שאתה שורף בכל ריצה וככה להחליט מה אתה מעדיף לירון