קודם כל כן יירבו
כמי שחווה 4-5 הופעות ביום של הצגות באורך שעתיים שלפעמים אפילו נערכו באולמות שונים בבוקר ואחה"צ והערב
וכמי שהעלה בעצמו הפקות שהוצגו 3 פעמים ביום במקומות שונים, מה שהיה כרוך בפירוק, הרכבה,העמסה,ושוב פירוק,הרכבה והעמסה וכך חוזר חלילה של הפקות שאומנם לא היו בסדר גודל ענק אבל בהחלט נחשבות כהצגות בסדר גודל בינוני שהוצגו גם באולמות גדולים ואחרי כל פעם כזו עוד לשחק במשך שעה בהצגה,
אני יכול לומר לך שאני בהחלט מבין על מה את מדברת ושבוודאות אין ממש מתכון בטוח לסדר יום שכזה...
אז מה כן אפשר לעשות?!
לדאוג שכבר לפנות ערב כל הציוד הנדרש להופעה ו*לך באופן אישי ,הסבר בהמשך,יהיה מוכן ומוסדר ליציאה ולא לחכות לרגע האחרון באמצע הלילה או בבוקר לפני שיוצאים,
דואגים ללכת לישון מוקדם,אם אפשר אז לעשות מדיטצייה,יוגה,דימיון מודרך או כל דבר אחר שמרגיע את הגוף והנפש והכי עושה לך את זה ומשתדלים לישון שינה כמה שיותר טובה, מתוקה וארוכה, אם ניתן מסכמים מראש עם בן הזוג והילדים היותר גדולים והאחראיים שבאותו בוקר ספציפי הם דואגים לכל צורכיהם של מי שעדיין זקוק לכך,
לא קמים ברגע האחרון אלא מספיק זמן מראש כדי לשתות כוס קפה, שתיים או כמה שאת צריכה כדי להתעורר, לאכול ארוחת בוקר טובה, מזינה, מעוררת ומצד שני לא כזו גדולה שתכביד עליך, לעשות מקלחת חמה או קרה, תלוי בעונה או במצבך, אם את מספיקה לעשות התעמלות\או חימום קצר לגוף,לשרירים ולקול כדי שלא יקבלו שוק כשהם לא מחוממים וערוכים למאמץ שכזה ולהגיע בזמן לגן הראשון שאת אמורה להופיע בו.
אם לא הספקת את תמיד יכולה לעשות חימום קולי במכונית בדרך ואם הספקת להתארגן במהירות ולפני הזמן, את תמיד יכולה לעשות מתיחות עד שמתחילים,
אם מרגישים עייפות,חולשה וריפיון של השרירים - מומלץ לעשות חימום שוב בין ולפני ההופעות הבאות.
בין לבין חשוב לשתות ולאכול...
זוכרת את ה*ולך באופן אישי???
תדאגי מראש שיהיו לך בתיק חטיפי אנרגיה,ירקות,
, פירות,קורנפלקס,סנדוויצ'ים - כל מה שאת אוהבת ויודעת שמחזק אותך ומחזיר לך את הכוחות ותזכרי לאכול בכל פעם משהו מהרשימה והכי חשוב לשתות וכמה שיותר!!!
אנחנו מתייבשים ממאמץ\התרגשות ונסיבות שונות ומגוונות ובעקבות כך מתייבשים,
המאמץ הקולי גורם אף הוא ליובש בפה ולכן חשוב לשתות ולהחזיר את הנוזלים הרבים שמאבדים ביום כזה.
גם אם תבצעי את כל הפעולות הללו עדיין תחזרי הביתה רצוצה ותשושה אבל לפחות תצליח לעמוד בגבורה ויותר בקלות בלו"ז הקשה
ואז כמו שהציעה דבי, כל מה שעלייך לעשות הוא להרים
לבעלך או למי שנמצא בבית עוד כשאת בדרך ולהגיד לו להכין לך אמבטיית קצף
, מלאת שמנים ארומטיים ומלחים ואז לצלול לתוכה מאושרת ומלאת סיפוק על כך שהצלחת להעביר עוד יום לא קל בכזאת הצלחה!!!
