אז מתי רואים תוצאות?
אחרי בערך חודש וחצי של אימונים, נשקלתי והשוויתי מדדים (מתחילת התקופה) - התעצבתי מאוד. לא במובן הגופני, אלא הרגשי; לא היה כל שינוי באחוזי שומן או מסת שריר.
קצת רקע - גובהי 1.77 ואני שוקלת 53 (בערך, יש תנודות של כק"ג בתלות במשקל בו אני נשקלת). אחוז השומן שלי הוא 22.5.
אני מקפידה בקנאות על שלושה אימונים בשבוע (לפחות, לפעמים אפילו ארבעה) והם מורכבים מתרגילי כוח, ובד"כ איזשהו שיעור יחסית "קליל" (יוגה, פילאטיס) ופעם בשבוע אירובי כבד (שעה וחצי). בחודש האחרון אני גם רצה בממוצע פעמיים בשבוע כ-5 ק"מ בין ימי האימונים בחדר הכושר.
על תזונה הייתי אומרת שאני מקפידה בערך, אני לא טורפת שטויות, אבל בהחלט יותר ממה שנראה. אני הרבה יותר מודעת עכשיו ומנסה להימנע מסוכרים, אבל לא מגבילה את עצמי לחלוטין. אני אמורה להיפגש עם תזונאית מתישהו בקרוב ולקבל מושג טוב יותר על מה לאכול ומתי (כרגע אני אוכלת תמיד בסוף אימון), אבל עדיין די מבואסת וחסרת סבלנות כרגע..
האם זה "הגיוני", להשקיע כמעט חודשיים ולא להבחין בתוצאות עפ"י המדדים הללו? אני בהחלט מרגישה שהסיבולת שלי עלתה, ופה ושם יש איזה רמז לשריר שנדמה לי שלא היה לפני כן, אבל בסה"כ אני די מאוכזבת. יכול להיות שקצת חייתי בסרט וציפיתי לשינויים דראסטיים הרבה יותר מהירים, פשוט כי אני קצת רגילה לסטות מהנורמה בכל מה שקשור לעניינים גופניים, אני אשמח לשמוע מה דעתכם ומהי התקדמות הגיונית. האם מדובר במשהו שהוא פחות הדרגתי ויותר טרנזיאנטי? כלומר, "פתאום" קפיצה משמעותית למרות שנראה היה שאין התקדמות אחרי תקופה כלשהי?
וגם, אם אנחנו כבר בנושא, כרגע אני די מתלהבת ממבנה הגוף שמוצג בוידאו המצורף. הקוביות בבטן מעט מוגזמות והבחורה טיפה רזה מדי לעומת מה שאני רוצה, אבל בגדול (ואם נתעלם מהסיליקון) אני מכוונת למראה מאוד דומה. בכל מקרה, נורא כיף לראות בחורה רזה וחזקה! מהניסיון והידע שלכם - על כמה אחוזי שומן בערך מדובר? והאם כדי להיראות ככה צריכים להקדיש את כל זמן הערות לעיסוק בספורט ובהקפדה מטורפת על תזונה?
http://www.youtube.com/watch?v=xwX9cdTy-lA
המון תודה וסוף שבוע נהדר!
נ.ב
מה בדיוק עושה המכשיר שתלוי לה על המכנסיים?
אחרי בערך חודש וחצי של אימונים, נשקלתי והשוויתי מדדים (מתחילת התקופה) - התעצבתי מאוד. לא במובן הגופני, אלא הרגשי; לא היה כל שינוי באחוזי שומן או מסת שריר.
קצת רקע - גובהי 1.77 ואני שוקלת 53 (בערך, יש תנודות של כק"ג בתלות במשקל בו אני נשקלת). אחוז השומן שלי הוא 22.5.
אני מקפידה בקנאות על שלושה אימונים בשבוע (לפחות, לפעמים אפילו ארבעה) והם מורכבים מתרגילי כוח, ובד"כ איזשהו שיעור יחסית "קליל" (יוגה, פילאטיס) ופעם בשבוע אירובי כבד (שעה וחצי). בחודש האחרון אני גם רצה בממוצע פעמיים בשבוע כ-5 ק"מ בין ימי האימונים בחדר הכושר.
על תזונה הייתי אומרת שאני מקפידה בערך, אני לא טורפת שטויות, אבל בהחלט יותר ממה שנראה. אני הרבה יותר מודעת עכשיו ומנסה להימנע מסוכרים, אבל לא מגבילה את עצמי לחלוטין. אני אמורה להיפגש עם תזונאית מתישהו בקרוב ולקבל מושג טוב יותר על מה לאכול ומתי (כרגע אני אוכלת תמיד בסוף אימון), אבל עדיין די מבואסת וחסרת סבלנות כרגע..
האם זה "הגיוני", להשקיע כמעט חודשיים ולא להבחין בתוצאות עפ"י המדדים הללו? אני בהחלט מרגישה שהסיבולת שלי עלתה, ופה ושם יש איזה רמז לשריר שנדמה לי שלא היה לפני כן, אבל בסה"כ אני די מאוכזבת. יכול להיות שקצת חייתי בסרט וציפיתי לשינויים דראסטיים הרבה יותר מהירים, פשוט כי אני קצת רגילה לסטות מהנורמה בכל מה שקשור לעניינים גופניים, אני אשמח לשמוע מה דעתכם ומהי התקדמות הגיונית. האם מדובר במשהו שהוא פחות הדרגתי ויותר טרנזיאנטי? כלומר, "פתאום" קפיצה משמעותית למרות שנראה היה שאין התקדמות אחרי תקופה כלשהי?
וגם, אם אנחנו כבר בנושא, כרגע אני די מתלהבת ממבנה הגוף שמוצג בוידאו המצורף. הקוביות בבטן מעט מוגזמות והבחורה טיפה רזה מדי לעומת מה שאני רוצה, אבל בגדול (ואם נתעלם מהסיליקון) אני מכוונת למראה מאוד דומה. בכל מקרה, נורא כיף לראות בחורה רזה וחזקה!
מהניסיון והידע שלכם - על כמה אחוזי שומן בערך מדובר? והאם כדי להיראות ככה צריכים להקדיש את כל זמן הערות לעיסוק בספורט ובהקפדה מטורפת על תזונה? http://www.youtube.com/watch?v=xwX9cdTy-lA
המון תודה וסוף שבוע נהדר!
נ.ב
מה בדיוק עושה המכשיר שתלוי לה על המכנסיים?