אז מה אפשר לאכול?

[סטודנטית מתענינת1]

אז מה אפשר לאכול?

נכון שזה כבר היה כאן בעבר, אבל אני עדיין שוברת את הראש:
איזה אוכל (חלבון) אפשר לקחת ליום ארוך מחוץ לבית?
חשוב אוכל קל ומזין (ומשביע)
כרגע אני לוקחת בעיקר טבעול + ירקות או יוגורט + קוואקר

 

[ladybug6]

את יכולה להכין כריך

עם פרוסה עבה של טופו צרוב עם קצת תבלינים/סויה וכאלה, ביחד עם ירקות טריים/קלויים ו/או איזה ממרח.
או שניצל סייטן על אותו עקרון.
את יכולה להכין לך מעין נאגטס של פתיתי סויה, אם את אוהבת אותם, אני אישית פחות אוהבת אבל הרבה אנשים ממליצים אחרי ההרתחה וסחיטה לערבב אותם עם תבלינים וקמח חומוס ולאפות. זה משהו שאפשר לשים בשקית ולנשנש עם ירקות או במשך היום.

גם כריך עם ממרח חומוס יכול להחזיק לפחות את השעתיים שלוש הראשונות של היום.

גם קציצות משבבי סויה יכולות להחזיק בתיק בהנחה שזה לא חם מדי בחוץ.
זה עדיף משמעותית על טבעול, מבחינה בריאותית.. (וגם כלכלית).

מג'דרה של אורז/בורגול + עדשים בקופסה - יכול להחזיק הרבה שעות אם זה לא בקיץ.

וכמובן - קטניות מונבטות! מחזיקות יופי מחוץ לקירור, וטעימות ככה בתור נשנוש. אפשר ככה בשקית קטנה, או להכין מהן סלט עם עשבי תיבול ומיץ לימון בקופסה.