אני חולה על זה, עושה אותו לבד ויש בו.. אממ בו נראה... קילו דלעת, 1 בטטטה 1 גזר 1 בצל 4 שיני שום חצי כוס יין לבן, תבלינים: מלח, פלפל, עלי דפנה, אבקת שום, 5-6 כוסות מים ולפעמים כוס חלב 0% אז כמה אתה משער בקערה מלאה וטובה כזאת?
מצורף קישור לטבלת קלוריות,הקישור קיים גם בקישורי הפורום. בינתיים זאת כמות הקלוריות בכל מרכיב תחברי את המספרים ותחלקי במספר המנות שיוצאות לך. דלעת 260 קלוריות לק"ג. בטטה באורך של כ12.5 ס"מ 136 קלוריות. גזר כ 10- 20 קלוריות. בצל גם כ 20 קלוריות. השום בערך עוד 20 קלוריות והיין כ30 (אלכהול מתאדה) כוס חלב כ90-100 קלוריות.
צירפתי קישור בקישורי הפורום שהוא מחשבון שיראה לך אם המשקל שלך תקין. המשקל שלך צריך להיות 44 ק"ג מינימום ועד גיל 18 את צריכה לעלות למשקל של 51 ק"ג לפחות.
