אז ככה ...

[yardeni21]

אז ככה ...

הגעתי למסקנה שמאז שאובחנתי בתור סובלת מח"ח, זה רק הלך והחמיר ......... פתאום קשה לי לעמוד בתורים.. פתאום קשה לי סתם ככה לפתח שיחת חולין לעשות קניות and stuff עד לפני שנה הייתי ממלצרת מדי פעם היום מי חושב על זה בכלל ? אני מרגישה יותר מדי מגושמת.. אתם חושבים שאפשר למתן בחזרה את החרדה? עברתי 5-6 מפגשים של טיפול קוגנטיבי שעיקרם זה לשים דגש על הנשימות ולשים זין אם אני רועדת לפעמים הפסיכולוג שלי אמר שמיצינו את השיטות של הטיפול, ומעכשיו אני צריכה ליישם אותן ואם אני רוצה שנעבור לטיפול דינמי- אולי זה יותר יעזור לי. היום הבנתיי למה יש לי ח"ח תמיד הרגשתי מוזרה, שונה, יוצאת דופן. לא קשורה אין לי ספק שזה התחיל מהבית תמיד הרגשתי נחותה מאחרים למרות שהייתי מצטיינת, למרות שהשתתפתי בתחרות יופי בתיכון הכל מתבטל כשאין לכם בית יפה, ומשפחה תומכת עוד כמה ימים יש לי יום הולדת ממש לא בא לי לגדול בעוד שנה.. ולהביןשלפני שנה הייתי במקום טוב יותר מבחינת החרדה... סתם פריקה

 

[נסחפת עם הגלים]

לפי מה שתיארת אני חושבת שזה פסיכולוגי-פלסבו

גם לי אחרי שקיבלתי אבחנה הלכתי לקרוא על זה באינטרנט ואז פתאום אמרתי אה וואלה גם זה יש לי וגם זה יש לי וגם זה יש לי, זה החיסרון בכל האבחנות האלה לפעמים עדיף לא לדעת

 

[yardeni21]

תכלס

 

[מאורמרכז]

צר לי לבשר לך

אבל נראה לי שהטיפול ה"קוגנטיבי" שאת עוברת זה שטויות. בטיפול קוגנטיבי אמיתי את צריכה לעבוד על שינוי המחשבות ותפיסות העולם שלך ואיך לעזאזאל תעשי את זה עם את רק מתרכזת בנשימות? מה זה קשור בכלל הנשימות???? בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי למשל את מקבלת קטעי קריאה שאת יכולה לתרגל גם בבית ואת קוראת חומר שנועד לשנות לך את המחשבות ככל שאת מכניסה את זה עוד פעם ועוד פעם לראש וחשופה לזה יותר והחלק ההתנהגותי נועד לחזק אותך בגלל שאת עושה דברים גם במציאות ולא נמנעת לכן השילוב בין שניהם הוא היעיל ביותר. בטיפול אמיתי התנהגותי-קוגנטיבי מלמדים אותך טכניקות כדי לצמצם את החרדה כמו דמיון מודרך שזה מאוד יעיל בלחסום את המחשבות וגם את לומדת שם על עיוותי החשיבה שלך ונעשית מודעת אליהם (לפחות בקלטות שמיעה שאני נעזרתי בהם זה עובד ככה לא יודע איך זה בטיפולים כאלה במרפאות) וככה את יודעת עם מה את מתמודדת וזה הרבה יותר קל ככה. אני בטוח שלילך תסכים איתי פה ותוכל לפרט לך מה יש בקבוצות כאלה, כי אם כל מה שאת עושה זה להתרכז בנשימות נראה לי שלמטפל שלך אין מושג מה זה חרדה חברתית ולא נראה לי שגם 60 מפגשים יעזרו לך

 

[yardeni21]

הוא עבר איתי גם על החשיבה

הוא פשוט עשה את זה קצר מדי לדעתי וטען שהוא חוזר על עצמו שוב ושוב.. אבל זה בעצם מה שצריך לעשות לא ? עד שזה יחלחל למוח.. ועקבתי אחרי הקלטות שלך וצר לי לומר שהן באמת לא עזרו לי:\ .. אני חושבת שאתה היחידי שהן עזרו לו, ובאמת שכייף לך...

 

[מאורמרכז]

זה לא מספיק לשמוע את הקלטות

את צריכה להשתמש גם בקטעי קריאה, את צריכה לעבוד עם הקלטות והקטעי קריאה במקביל. אני ממש לא היחידי שזה עזר לו תהיי בטוחה בזה רק בהיידפארק אני מכיר אנשים שזה עזר להם

 

[מאורמרכז]

וגם בפורום הזה

ראיתי הודעה של מישהו שזה עוזר לו מאוד

 

[מאורמרכז]

אני גם מוכן להתערב

שעזבת את זה אחרי קלטת או שתיים ולא שמעת אותם שבוע שבוע כמו שצריך. יש דרך לשמוע את הקלטות ואי אפשר להאיץ את התהליך ואת צריכה לשלב את זה עם הקטעי קריאה, אם את עושה את הקלטות כמו שצריך אין שום סיכוי שזה לא יעשה לך כלום אלא אם כן את פוסלת את זה מראש ולא נותנת לזה הזדמנות לחלחל לך פנימה ואני מכיר גם אנשים שעושים את זה לא חסר כאלה

 

[yardeni21]

לא,האמת

שבמשך 4 חודשים עקבתי אחרי הקלטות שבוע שבוע וקראתי כל יום חצי שעה והשקעתי כמו שאני רגילה להשקיע בכל דבר שאני עושה ולא הרגשתי שום שיפור אפילו להפך אז לי זה לא עזר, לצערי.

 

[Gunji]

אוליי חאלס לדחוף את הקלטות

האלה על ימין ועל שמאל מה פורום אחד כבר לא מספיק(היידפארק)אז באת לדחוף אותן כאן?אוקיי הבאנו לך זה עזר ולעוד כמה אנשים אבל חאלס אם מישהו ירצה שלח לו קישור בפרטי ולבוא ביגשה של CBT בולשיט ממש לא לעניין. כול טוב GUNI

 

[מאורמרכז]

מציק לך?

תנשך את הלשון זה יכול לעזור

 

[ar29041]

גם לי זה עזר ../images/Emo124.gif

זה שזה לא עזר לך לא אומר שזה לא עוזר לכולם

 

[yardeni21]

טוב שלא הוספת גם סמיילי מוציא לשון

כאילו מה? לדרוך על הפצעים? לא מבינה מה התגובה מבקשת שלא תגיב לי יותר אם אין לך משהו חכם להגיד

 

[ar29041]

ממש לא הכוונה

זה פשוט חבל אם מישהו היה קורא את ההודעה שלך ומחליט בגלל זה לא לעשות את הטיפול הזה. ממליץ בחום, עזר לי מאוד!!!!!

 

[yardeni21]

זה כמו שהמלצתי על יוגה

שלי אישית מאוד עוזר בהתקפי חרדה- עד שהם ממש לא קיימים אצלי כבר והיו שהתלהמו יש כל כך הרבה טיפולים בשוק וכל אחד צריך לבדוק את כל ספקטרום האפשרויות עד שהוא מגיע לטיפול שמתאים לו מי שבאמת רוצה לצאת מזה ימצא את הטיפול שמתאים לו בסופו של דבר אני יותר התחברתי לקטע של הנשימות לדוגמא והחשיבה החיובית (להגיד לעצמך דברים טובים בזמן שאתה בלחץ כמו "את בסדר" "שום דבר רע לא יקרה" "הנה זה כבר עובר"- זה באמת עזר לי!) וזהו

 

[Kutaly]

זאת בעיה

נראה שהאבחנה הפכה אצלך לסוג של תירוץ להתחמק מאחריות לעשות דברים. זה לא טוב. הפסיכולוג אמר שמיציתם את הטיפול? כל הכבוד קודם כל לך וגם לו (סבלתי מספיק ממטפלים שהמליצו לי להמשיך בטיפול אינסופי שלא מועיל

)

 

[yardeni21]

אני לא מתחמקת משום דבר

אני לא נמנעת משום דבר פשוט לפעמים ההתנהלות יותר קשה מבעבר

 

[מאורמרכז]

אולי מה שאת צריכה

זאת קבוצה של חרדה חברתית עם עוד אנשים עם חרדה ולתרגל שם בסביבה בטוחה את המצבים שמלחיצים אותך וגורמים לך לחרדה?

 

[yardeni21]

חשבתי על זה ..

אני בקרוב מאוד נרשמת לסדנה של חרדה חברתית ומקווה שיהיה בסיידר

 

[מאורמרכז]

שיהיה בהצלחה

אני מקווה שיהיו גם הרבה מפגשים שכולנו נהיה מגובשים גם במציאות