אני מאושר!!
אני שמח שהפסקת. דבר ראשון עלייך לזכור שלתהליך הגמילה ישנם מספר שלבים, וזה אומר שאם הבן אדם מפסיק בבת אחת רוב הסיכויים שהוא יכשל, אך אני מאוד מקווה בשבילך שתצליחי. דבר ראשון עלייך לשאול את עצמך למה את רוצה להפסיק? האם החלטת ששיניי תירס הם לא בשבילך? את רוצה להיות בין הראשונות בריצה בשיעורי ספורט? את רוצה לחסוך כסף? דבר שני: ההתמכרות לסיגריות (ואני לא מדבר על סמים קלים או קשים) הינה בעיקר נפשית, בייחוד אצל נשים משום שהן נוטות לעשן יותר במצבי לחץ: אחרי 10 דקות יש לידן ערימת בדלים והן עדיין לא רגועות. מה הכוונה התמכרות נפשית? סיגריה היא בעיקר הרגל. זה אומר שאם תשכנעי את עצמך ובאמת תאמיני שהעישון רק מזיק לך ואת לא צריכה אותו את תוכלי להפסיק. במקרה הכי גרוע את תחושי עצבנות וכאבי ראש שיעברו אחרי זמן מסויים. לאנשים קשה להיגמל משום שמדובר בעיקר בהרגל. נסי למנות את המצבים שבהם את מעשנת: בבוקר עם הקפה, אחרי האוכל, אחרי סקס, כשמשעמם, סתם עם חברים ואני מניח שאם הייתי מעשן בעצמי הייתי צריך יותר מעשר צבעות ידיי כדי למנות את המצבים. אנשים שאומרים: ``כולם מתים בסוף`` הם בעיקר אנשים אשר ניסו להפסיק ולא הצליחו. קרוב לוודאי שהם ניסו להפסיק בבת אחת ולכן נכשלו. עכשיו, אחרי ההקדמה, 2 עצות שקראתי באתר סמוקי ואני ממליץ לך לנסות: 1) בכל פעם שמתחשקת לך סיגריה, קחי נשימה עמוקה, ושחררי אותה לאט. לא רצוי לחזור על כך יותר מ 5-4 פעמים בדקה משום שתקבלי סחרחורת. חיזרי על הפעולה הזאת אחרי כל שאכטה, ואת תראי שתכבי את הסיגריה לפני שהיא תגיע לפילטר. 2) נסי להזכיר לעצמך כמה טוב לך בלי סיגריות: את חוסכת כסף, שומרת על השיניים שלך שלמות ולבנות, נושמת אוויר נקי ועוד. 3) תחשבי שהחיים שלך הם כמו הסיגריה: את מדליקה אותה, ומאותו הרגע היא מתקצרת ואף פעם לא תחזור להיות לבנה כמו שהיתה מקודם. כאשר היא נגמרת את מכבה אותה על המאפרה, וכך גם מסתיימים חייך. ההבדל הוא שתמיד תהיה לך עוד סיגריה, ובמציאות חיים רק פעם אחת. אפילו אם את לא מסכימה עם מה שכתבתי, תקראי שוב. גם אני עמדתי לא פעם בפני החלטה אם לעשן או לא. אני מכיר בעצמי את ההרגשה ש``בא לי סיגריה``. אבל את יודעת מה? ההרגשה הזאת עוברת אחרי 2 דקות, וזה בדוק! כל פעם שבא לי להתחיל לעשן אני מחכה 2 דקות, בינתיים אני מתרחק מהעשן, שואף קצת אוויר צח ואחרי חצי שעה אני שוכח מהעישון לגמרי!! זה לא הכל. אם תדווחי לי כאן על התקדמותך אני אשמח לכתוב כאן עוד, להפנות אותך למקורות מידע ואולי אצליח לגמול גם אחרים. האמת? אין כמו מישהוא שנגמל ומשכנע אחרים להפסיק. זה פועל הכי טוב. בהצלחה ואל תשברי, אני מאמין בך! Goldy
