the king in yellow
New member
אולי שיטה חדשה
בכמה לילות שונים יצא לי להתעורר הרבה פעמים במהלך הלילה בגלל הפרעות חיצוניות, ונראה שיש קורלציה די טובה בין הלילות האלו לחלומות צלולים. זה מביא אותי לחשוב שאפשר לעודד חלומות צלולים על ידי התעוררויות תכופות במהלך הלילה. דבר ראשון צריך לישון 4 שעות בערך, כדי שהגוף ינוח ונעבור את מחזורי ה-REM המעפנים הראשונים. בכל התעוררות צריך להתעורר לכמה דקות (ע"י שעון מעורר), לבצע בדיקת מציאות (ישר כשמתעוררים), לרשום ביומן אם יש מה לרשום ולכוון את השעון המעורר לעוד תשעים דקות. ככה כל הלילה. אם אני לא טועה תהליך כזה יוביל ליותר מחלום צלול אחד בלילה. מצד שני, שיטה כזו טובה רק לחופשים, כשיש זמן, והיא מכילה אלמנט ברור של התעללות עצמית. אני כרגע לא יכול לנסות אותה ולראות אם היא באמת עובדת. תקופת מבחנים וגם ככה אני ישן פחות מדי. אם מישהו רוצה לנסות ולדווח- אני אשמח.
בכמה לילות שונים יצא לי להתעורר הרבה פעמים במהלך הלילה בגלל הפרעות חיצוניות, ונראה שיש קורלציה די טובה בין הלילות האלו לחלומות צלולים. זה מביא אותי לחשוב שאפשר לעודד חלומות צלולים על ידי התעוררויות תכופות במהלך הלילה. דבר ראשון צריך לישון 4 שעות בערך, כדי שהגוף ינוח ונעבור את מחזורי ה-REM המעפנים הראשונים. בכל התעוררות צריך להתעורר לכמה דקות (ע"י שעון מעורר), לבצע בדיקת מציאות (ישר כשמתעוררים), לרשום ביומן אם יש מה לרשום ולכוון את השעון המעורר לעוד תשעים דקות. ככה כל הלילה. אם אני לא טועה תהליך כזה יוביל ליותר מחלום צלול אחד בלילה. מצד שני, שיטה כזו טובה רק לחופשים, כשיש זמן, והיא מכילה אלמנט ברור של התעללות עצמית. אני כרגע לא יכול לנסות אותה ולראות אם היא באמת עובדת. תקופת מבחנים וגם ככה אני ישן פחות מדי. אם מישהו רוצה לנסות ולדווח- אני אשמח.
