אוכל היום בריצה 25 ק"מ פעם ראשונה שהתחלתי להגיש ממש רעב. הבטן ממש קירקרה לי. מה אוכלים בריצה?
R ruok1 New member 28/12/14 #1 אוכל היום בריצה 25 ק"מ פעם ראשונה שהתחלתי להגיש ממש רעב. הבטן ממש קירקרה לי. מה אוכלים בריצה?
T TvrSp12 New member 28/12/14 #2 ג'לים/תמרים תלוי בך בעקרון מומלץ לצרוך פמימה בריצות של מעל שעה שעה וחצי. ג'ל כל 45 דקות מרגע תחילת הריצה ואם מדובר בריצת בוקר ארוכה על בטן ריקה גם משהו בשעה שעתיים שלפני (במידת האפשר)
ג'לים/תמרים תלוי בך בעקרון מומלץ לצרוך פמימה בריצות של מעל שעה שעה וחצי. ג'ל כל 45 דקות מרגע תחילת הריצה ואם מדובר בריצת בוקר ארוכה על בטן ריקה גם משהו בשעה שעתיים שלפני (במידת האפשר)
