חלבונים כדי לבנות שריר...
ופחמימות כדי שהחלבונים ידעו לאן להגיע... אפשר לאכול סלט, להוסיף לזה גבינה או עוף... אפשר לאכול פרוסה עם טונה או חביתה... את גם צריכה לקחת שהמסה של השריר הוא כבד יותר, והמסה של השומן קל יותר ולכן כשאת שורפת שומן, ומעלה את נפח השרירים אולי לא תראה את זה במשקל אבל במידה של המכנס תראה... גם תראה...
