אוי הברך
שלום לכולם, אני רץ כבר קרוב לשנתיים - קילומטראז' שבועי 40-50 ק"מ. עקב בעיות משפחה לא רצתי חודשיים ולפני שבוע חזרתי לעצמי ויצאתי לריצת "פתיחה". ריצה למרחק 11 ק"מ בקצב איטי להחריד 6.5 דקות לק"מ דופק 130. רציתי לחזור לעיניינים באיטיות. בקילומטר 10 התחילו כאבים בברך - לא עצרתי והמשכתי עד קילומטר 11 (תוך כדי הכאב התגבר) הכאב אינו ברצועה או משהוא דלקתי - זו תחושה שהברך "ננעלה" - כאילו שאני צריך להוציא פלאק (אני מקווה שהתחושה מוכרת לכם) בכל אופן מה עושים? הכאב לא מרפה ואני מרגיש כאילו זה אוטוטו משתחרר - אבל לא... ריצה נוספת יומיים אחרי - התחלה בכאבים מתגברים. עצרתי ב 10 ק"מ ללא יכולת דריכה על הרגל. איזה דכאון - למה זה בכלל קורה לי אם אני לא בפעילות אינטנסיבית? תודה לכולכם.
שלום לכולם, אני רץ כבר קרוב לשנתיים - קילומטראז' שבועי 40-50 ק"מ. עקב בעיות משפחה לא רצתי חודשיים ולפני שבוע חזרתי לעצמי ויצאתי לריצת "פתיחה". ריצה למרחק 11 ק"מ בקצב איטי להחריד 6.5 דקות לק"מ דופק 130. רציתי לחזור לעיניינים באיטיות. בקילומטר 10 התחילו כאבים בברך - לא עצרתי והמשכתי עד קילומטר 11 (תוך כדי הכאב התגבר) הכאב אינו ברצועה או משהוא דלקתי - זו תחושה שהברך "ננעלה" - כאילו שאני צריך להוציא פלאק (אני מקווה שהתחושה מוכרת לכם) בכל אופן מה עושים? הכאב לא מרפה ואני מרגיש כאילו זה אוטוטו משתחרר - אבל לא... ריצה נוספת יומיים אחרי - התחלה בכאבים מתגברים. עצרתי ב 10 ק"מ ללא יכולת דריכה על הרגל. איזה דכאון - למה זה בכלל קורה לי אם אני לא בפעילות אינטנסיבית? תודה לכולכם.