אבקת חלבון?? מתי?
ערב טוב לכולם ותודה לכל מי שיכול לענות ולעזור
אני בשלב של חיטוב בחדר כושר, משקל 85 גובה 187 בן 33
אני עושה אימוני משקולות של 45 דקות ואחרי זה רץ על ההליכון חצי שעה
שאלה 1:מתי הזמן הכי טוב לשתות את האבקה ? אחרי הריצה או ביון האימון לריצה?
שאלה 2: האם אני צריך לאכול עוד ארוחה נוספת חוץ מהאבקה אחרי שעה שאני יוצא מהחדר כושר או שאני יכול למשוך את זה לשעתיים למשל? האם זה ממש קריטי שעה או שעתיים אחרי האימון במידה ואני שותה את האבקה בתום האימון?
שאלה 3: בימים שאני לא עושה אימוני משקולות, אני עושה למשל רק אירובי כמו ספינינג, האם אני חייב לקחת את האבקת חלבון אחרי הספיניג או שאני לוקח את האבקה אחרי אימון משקולות בלבד?
תודה לכל העונים
ערב טוב לכולם ותודה לכל מי שיכול לענות ולעזור
אני בשלב של חיטוב בחדר כושר, משקל 85 גובה 187 בן 33
אני עושה אימוני משקולות של 45 דקות ואחרי זה רץ על ההליכון חצי שעה
שאלה 1:מתי הזמן הכי טוב לשתות את האבקה ? אחרי הריצה או ביון האימון לריצה?
שאלה 2: האם אני צריך לאכול עוד ארוחה נוספת חוץ מהאבקה אחרי שעה שאני יוצא מהחדר כושר או שאני יכול למשוך את זה לשעתיים למשל? האם זה ממש קריטי שעה או שעתיים אחרי האימון במידה ואני שותה את האבקה בתום האימון?
שאלה 3: בימים שאני לא עושה אימוני משקולות, אני עושה למשל רק אירובי כמו ספינינג, האם אני חייב לקחת את האבקת חלבון אחרי הספיניג או שאני לוקח את האבקה אחרי אימון משקולות בלבד?
תודה לכל העונים