תפוז - פורומים ותכנים

47 שאלות נפוצות על שינה עם תשובות מפורטות: כמה לישון, למה חסרה שינה, מתי ללכת לישון, ילדים ומתבגרים, ומתי לפנות לרופא.

שעות של ישיבה רצופה משפיעות על הגוף גם אצל מי שמתאמן. כך שוברים את הרצף בעבודה ובבית, בלי לשנות את כל היום.

כמה שעות שינה מומלצות בכל גיל? טבלה מסודרת מתינוקות ועד 65 ומעלה, לפי ההמלצות המקצועיות, עם הסבר איך משתמשים בה.

המספר העגול הפך ליעד של מיליונים, אבל המחקר מספר סיפור גמיש יותר. כמה צעדים עושים הבדל, והאם הקצב חשוב.

ילד בן 14 צריך 8 עד 10 שעות שינה. למה מתבגרים נרדמים מאוחר, ומה הורים יכולים לעשות בלי מלחמות.

ארבע שעות שינה בלילה לאורך זמן יוצרות חוב שינה, גם כשנדמה שהגוף התרגל. מה קורה, ואיך עוברים תקופה כזאת בבטחה.

גלי החום הם התסמין המוכר ביותר של גיל המעבר. כך מקלים עליהם בבית, ואילו טיפולים כדאי לשאול עליהם את הרופא.

השעה הנכונה ללכת לישון נקבעת לפי שעת הקימה. חישוב פשוט בשלושה צעדים, והרגלים שעוזרים להירדם בזמן.

שעות מול מחשב וטלפון מעייפות את העיניים. הכלל הפשוט שעוזר, סידור עמדת העבודה ומתי לגשת לבדיקה.