SS
אהלן,
אני מתייחס לגרסה הזו של SS:
Practical Programming Novice Program:Edit
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
יש לי שאלה לגבי הדדליפט: האם לפי התוכנית הזו, צריך לעשות דדליפט רק פעם בשבוע? (על הבנצ' פרס והפרס רשום שהם מתחלפים)
תודה!
אהלן,
אני מתייחס לגרסה הזו של SS:
Practical Programming Novice Program:Edit
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
יש לי שאלה לגבי הדדליפט: האם לפי התוכנית הזו, צריך לעשות דדליפט רק פעם בשבוע? (על הבנצ' פרס והפרס רשום שהם מתחלפים)
תודה!
