Pull Over
התרגיל עובד על שריר הרחב גבי (במפרק הכתף). מסייע לו שריר החזה התחתון (ראש הסטרנום והראש הבטני), טרז מג´ור, דלתא אחורי והראש הארוך של התלת ראשי זרועי. התנועה היא פשיטה נטו במפרק הכתף ובשני התרגילים שהזכרת עובדים אותם השרירים. ההבדל בביצוע הוא שטווח התנועה עם משקולות יהיה עד שהידיים יהיו בניצב לקרקע לעומת פולי שטווח התנועה יהיה מלא ! כמו כן הלחץ הדחסתי במפרק המרפק עם משקלים גבוהים בתרגיל עם פולי גדול מאוד.
