pull over

[דותן1]

pull over

מיהו הסטבילטור (בית החזה) בתרגיל pull over?

 

[אלי ו.]

קישור לפול אובר

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html

 

[עמר דוחובני]

שלום לדותן1

לתרגיל זה יש מס מיצבים . 1:במפרק המרפק התלת ראשי. 2:במפרק הכתף שריר החזה והדלתא האחורי לפי מיטב ידיעתי. 3:במפרק פרק היד אלה יהיו הפלקסורים של כף היד.

 

[עמר דוחובני]

שחכתי

שריר החזה פועל גם בתחילת הכפיפה בכיווץ קונצנטרי ובסוף הכפיפה בכיווץ אקצנטרי . בשאר טווח התנועה הוא מיצב.

 

[עמר דוחובני]

תיקון

בתחילת הכפיפה קונצנטרי ובתחילת הפשיטה אקצנטרי.