o,k דיון חדש

[G.G]

o,k דיון חדש

איך כדי לי להתאמן על קפיצות ..... דרך אחת שאני יודע היא לקפוץ על חבל וגם כמובן פשוט לקפוץ עד שמגיעים לקפיצה גבוהה....... תביאו עוד רעיונות בבקשה.... תודה (גילעד למי שלא יודע..)

 

[שריר]

סתם קפיצות?

 

[G.G]

לא סתם.....

קפיצות בישביל שתוכל להביא ביטות גבוהות........

 

[שריר]

לא יודע מהקפיצות שאני למדתי זה

שתקפוץ סתם גובה לא יעזור לך כי זה לא סתם קפיצה אז פשוט לדעתי תתאמן על כל קפיצה לעצמה ולא בכלליות של קפיצות

 

[Gil_hapkido_kuksool]

טיפים לגבי קפיצות

כמי שמתאמן באומנויות לחימה קוריאניות 14 שנה (הקוריאנים מומחים לבעיטות ובעיקר בעיטות בקפיצה) אני יכול להגיד לך שעל מנת להגיע לתוצאות טובות בנושא של בעיטות בקפיצה\רחיפה דרושים אימונים מיוחדים וסבלנות רבה. אתן לך כמה טיפים כאן, אך דע לך שאימונים מסוג זה עלולים לפגוע בגב ובברכיים ככל שאתה מבצע אותם יותר. לכן, כמו שאני מייעץ לתלמידים שלי, בצע אותם במינון נמוך, והיה סבלני, אל תנסה לקצר זמן ע"י העלאת המינון. קודם כל דרוש לחזק את שרירי התאומים, הארבע ראשי, והבטן. את זה תוכל להשיג ע"י אימון בחדר כושר. דבר נוסף, עליך לאמן שרירים אלו להתכווץ מהר במקסימום עוצמה (הרי בקפיצה השריר משקיע כוח רב לפרק זמן קצר מאד). את זה עושים ע"י אימון מדרגות. עולים ויורדים בניין גבוה למשך 10 דקות מהר, פעם\פעמיים בשבוע, לא יותר !!! קפיצות בחבל גם הן משיגות תוצאה טובה. שלב נוסף הוא להוסיף משקולות של קילו לכל רגל ולבצע אימון מדרגות (ו\או חבל). אם אתה מתאמן באומנות לחימה, בסוף האימון (לא יותר מפעמיים בשבוע)בצע 10-15 קפיצות מסוגים שונים (ריצה וניתור על רגל אחת, שתי רגליים, ניתור ברכיים לחזה), עם ובלי משקולות ברגליים. כל זה ישפר לך ניתור. על מנת ללמוד להשתמש בו לבעיטות עליך להתאמן אצל מורה שעוסק באומנות לחימה (מומלץ קוריאנית) שמתמחה בבעיטות. זאת על מנת לפתח טכניקה מתאימה וקואורדינציה שמושגת ע"י אימוני בעיטות מיוחדים ומגוונים, שקצרה היריעה מלפרטם כאן. אך אני מדגיש שכל הטיפים שהזכרתי (וישנם עוד) דורשים זהירות ובקרה מירבים על מנת לא לגרום נזקים מיותרים !!! איזו אומנות לחימה אתה לומד ?

 

[G.G]

אני מתאמן בקונג פו

יש לנו כמה ביטות עם קפיצה... השיטה שלי היא לא שיטה עם הרבה אקרובטיקה בגלל זה אני רוצה לשפר בנפרד.. באיזה שיטה אתה מתאמן?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

אני מדריך לקוקסול ולהפקידו

זוהי אומנות לחימה קוריאנית מסורתית אפקטיבית ביותר ללחימת רחוב בכל מצב. כוללת את כל האספקטים של הלחימה (מכות ידיים ורגליים, נעילות, הטלות, נקודות לחיצה, שימוש ב"קי", לחימת קרקע, כלי נשק, ועוד ועוד). אין קשר לאקרובטיקה ובעיטות בקפיצה. יש לנו אקרובטיקה שזה בעיקר למטרת ראווה ורכישת מיומנויות. יש לנו גם מגוון רחב מאד של בעיטות בקפיצה\רחיפה.

 

[G.G]

איפה אתה מאמן?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

ברמת-גן

ברחוב עמק הדותן 4 ליד בית-חולים תל-השומר במכון שנקרא איפון-דו (אין קשר לשם ולאומנות אותה אני מלמד)

 

[התגוננותרחוב]

קפיצות

G.G שלום , כמו בכל תחום הקשור לפעילות גופנית ובמיוחד ברמות הגבוהות ( ובמיוחד באומנויות לחימה הדורשות מאיתנו יכולת במגוון רחב של תחומים ) גם כאן יש קודם כל לעבוד ולשפר את היכולת והכושר הגופני על כל מרכיביו.ככל שרמת הכושר הגופני גבוהה יותר כך יקל עליך לשפר את היכולת לנתר גבוהה יותר. מספר אפשרויות לשיפור יכולת הניתור : 1.בניית הכושר הגופני , סיבולת , כוח , מהירות , קואורדינציה וכמובן גמישות וזריזות ( בתחום שלנו למרכיב הגמישות חשיבות רבה ). 2.עבודה בעזרת חבל ניתור " דלגית " ( ישפר את הניתור ויחזק את שרירי הרגליים ) . 3. " עליות וירידות " מעל ספסל " שבדי " . 4. עליית מדרגות , כאימון אחת לשבוע ( בהתאם ליכולת הגופנית ולרמת הכושר ) . 5. והחשוב מכל תרגול ספציפי של הבעיטות אותן ברצונך לשפר . בתחילה יש לבצע כל בעיטה מספר רב של פעמים על מנת לשפר את היכולת הטכנית ולאחר מכן רק כדי לשמר את הקיים . מעבר לכך G.G זכור כי לכל אחד נתונים אישיים שונים וישנם כאלה אשר חזקים יותר בתחום מסויים וחלשים בתחום אחר ( לא כל "אומני הלחימה " קופצים חלקם נישארים על הקרקע ) הערה : כמו בכל אימון כך גם כאן עליך לשמור ולהקפיד להתאים את רמת וקושי האימון ליכולת האישית שלך . אל תבצע אימונים מעבר ליכולת האישית . השיפור באימונים ובביצוע יגיע במהלך האימונים . ממני

 

[G.G]

תודה.....

באיזו שיטה את לומד? "התגוננות רחוב"