../images/Emo41.gif../images/Emo41.gif רן, תשובות בשבילך חבר ../images/Emo26.gif
אמנם בעיכוב, אבל תקבל תשובה מפורטת בכל זאת. 1. עשית בשכל שהחלטת להעיף את הפשיטת כתף הזו. תרגיל לא חביב עלי בכלל. במקום זה, הבאתי לך תרגיל
חתירה בעמידה. תרגיל פיצוץ, רק תשתדל לקבע את הגב במקום לשחות איתו כמו שעושים באתר. ונראה לי שלפי מספר החזרות אתה יכול לעשות 3 סטים. 2. תעבור לאופניים
ועכשיו ברצינות, גם הליכה מהירה זה רעיון טוב לחימום. חוץ מזה, לצערי אין לי מה לומר לך. נסה לשחק עם השיפועים של ההליכון, אולי זה מקשה על הברכיים שלך. 3. לפני שעושים סופר-סט, תמיד מוודאים ששני המכשירים שלך ! באים עם שתי מגבות לאימון ושמים אותן על המכשירים. אם אתה רואה שיש יותר מדי אנשים במכון, ותר על הסופר-סט, זה לא יהיה כזה קריטי. ד"א, זה לא סופר-סט, זה התשה מוקדמת מה שאתה עושה. 4. לא כוללת את זמן החימום. (כמובן בתנאי שהחימום זה 5-10 דקות ריצה קלה). בהצלחה חבר.