שכיבות שמיכה, זה רק טוב בשביל החזה. ואם אתה לא עושה ברצף, אלא פעם בחודש. זה לא שווה כלום. ובשביל חיטוב טוב, צריך לעשות ריצה. ובמיוחד שזה טוב ל - סיבולת, לב, ריאה.