קשה לאבחן דרך הרשת....
אבל כמה דברים: אם את מרגישה סחרחורות זה יכול להיות המון דברים: - ירידה בסוכר בדם ו\או איזון קלורי שלילי מאוד. - אנמיה כלשהי עקב מחסור תזונתי כלשהו. אם המקרה הראשון הוא הנכון הפתרון הוא פשוט, קודם כל תאכלי כל 4 שעות לפחות, ותאכלי ארוחת בוקר. נוסף לכך, תגדילי את כמות המזון שאת אוכלת, ואם את לא יכולה אז את הסגנון שלו, תעברי למזון יותר עשיר מבחינה קלורית - יותר פירות, יותר שמנים מן הצומח וכדו'. אם מדובר באנמיה אז נוכל לגלות מחר את הסוג שלה כשיחזירו התוצאות של בדיקות הדם. ייתכן והדבר אינו קשור כלל לטבעונות שלך, זכרי כי 1 מכל 5 נשים סובלת ממחסור בברזל בעקבות המחזור החודשי (=איבוד דם). אך מכיוון שאת אומרת שאת לא אוכלת הרבה ולא מאוד מגוון, ייתכן מאוד שזה קשור לתזונה שלך. וישנם כמה גורמים היכולים להיות אחראים על כך: מחסור בברזל, מחסור בבי-12, מחסור בחומצה פולית. מכיוון שאת עושה בדיקת דם ביום ראשון נוכל לדעת בבירור יותר מה הבעיה. במקרה של מחסור בבי-12: - קני כדורי בי-12, של 1,000 מק"ג כל אחד. במשך שבועיים-שלושה, קחי כדור-שניים ליום. ניתן גם להחליף את השלב הזה בזריקות שבועיות לפי המלצת הרופא. - אחרי השלמת המחסור דאגי לקחת אחת ל 3-5 ימים כדור שכזה. אם נוח לך יותר לקחת אחת ליום, קני כדורים של 100 מק"ג וקחי אחד ליום. במקרה של מחסור בברזל: - תלוי ברציניות המחסור, אבל הרופא ידע להתאים לך תוספי תזונה כדי להשלים את המחסור. בינתיים תתחילי לאכול יותר מאכלים המכילים ברזל ותדאגי להקפיד לאכול אותם. מדובר בירקות עלים ירוקים, כרוב, ברוקולי, וגם בקטניות למינהן יש. תאכלי את אלו יחד עם ירקות (למשל סלט) כדי לאכול ויטמין C יחד עם זה ולהגביר את הספיגה. כשתסיימי לקחת את הכדורים, תעשי שוב בדיקת דם, ותראי האם התאזנת, אם כן - המשיכי לאכול מאוזן! אם לא, לפי עצת הרופא המשיכי לקחת תוספי תזונה. במקרה של מחסור בחומצה פולית: - להשלים ע"י תוספים. אבל לשמור על איזון ע"י אכילה של עלים ירוקים כהים (אותו מקור כמו ברזל) ו\או אגוזים ו\או זרעים (טחינה למשל). בכל אופן, נשמע שהתזונה שלך באופן כללי ממש אבל ממש לא מאוזנת. אני מזכיר שוב פעם: טבעונות היא לא מה שלא אוכלים, היא מה שכן אוכלים. אם את מעוניינת לשמור על הטבעונות שלך, תצטרכי להקפיד גם על תזונה מאוזנת (מה שבכלל לא מסובך), ואז אני מבטיח לך, את תרגישי חיונית, בריאה הרבה יותר ועירנית. עוד שאלות, עצות, את מוזמנת לפנות ולהתייעץ בפורום.
ביום ראשון אני הולכת לעשות בדיקות דם ואם יתברר שחסר לי משהו בדם ובמוגלובין או וואטאבר, אני "חייבת לחזור לאכול בשר"...מה לעשות?
