Dumbbell Overead press = תחליף למתח?

[9צב]

Dumbbell Overead press = תחליף למתח?

שלום שוב
האם אוברהד פרס (עם משקולות חופשיות לכול יד, לא מוט ארוך שכרגע אין לי) יכול להוות תחליף למתח?
ברור לי שלא בדיוק כי במתח פועלים גם שרירי ליבה מייצבים כי מעלים את כול הגוף למעלה, אבל בכול זאת, למי שאין ברשותו מתח... האם זה יכול להוות תחליף מסוים?
תודה

 

[i77]

לא ולא..

מתח, כמו כל תרגילי המשיכה מערב בתוכו בעיקר את שרירי הגב.
בפרס מעל הראש השרירים העיקריים שעובדים הם הכתפיים.

אני באופן אישי מבצע את שני התרגילים באותו יום של האימון.

 

[מהומת אלוהים]

ראשית שאלה:

הכיצד יכול תרגיל דחיקה להוות חלופה לתרגיל משיכה?

שנית, יש לך טעות קטנה בהבנת ביצוע התרגילים, אחרת לא היית מניח שתרגיל דחיקה מעל הראש אינו מפעיל את שרירי הליבה. בדיוק ההיפך. יותר על כן, ככל שאתה מרחיק את המאסה ממרכז הכובד, יותר שרירי ליבה עובדים ויותר חזק.
תרגיל OHP, למשל, דורש עבודה מאוד חזקה של שרירי ליבה, אחרת היית קורס תחת המוט....

 

[9צב]

תודה על התשובה

פשוט דיברתי עם מאמן בחדר הכושר במקום בו אני גר (בשביל להתייעץ קצת, אינני מתאמן שם) והוא אמר לי שזה יכול להיות תחליף.
אני מבין שלא כך הדבר, תודה.

 

[שקע ותקע מובטלים]

זה פעולה הפוכה. זה לא תחליף למתח

ומתח זה לא תחליף לזה.

צריך לעשות את שניהם.


ואיך אין לך אפשרות לעשות מתח? בשביל לעשות מתח צריך למצא קורה חזקה בשביל להתפס עליה. יש בסביבה בחוץ המון אופציות לעשות את זה בכל מיני מקומות.

 

[9צב]

אם הייתי יכול לעשות מתח, הייתי עושה.

לא סתם כתבתי שאין לי, כרגע, אפשרות לבצע מתח באימונים.

תודה על התשובה

 

[שקע ותקע מובטלים]

הינה רעיונות למתח בחוץ

‪http://www.youtube.com/watch?v=wSglftsQgoc