DOMS

[OFERM]

DOMS

כיצד ניתן לשמור באימון כדי לא להגיע למצב DOMS... האם 10 חזרות של 3 סטים לא אמור לפתור את העניין?

 

[רמי ירון]

Doms

מתוך מאמר בנושא כאבי שרירים בפורום: כיצד נמנע doms: 1. חימום כללי לגוף. 2. חימום ספציפי לקבוצת שרירים. 3. מתיחות. 4. שחרור. 5. הגדלת עומסים בהדרגה. 6. להמנע מעומסים פתאומים.