creatine monohydrate without loading...

[nanolife54]

creatine monohydrate without loading...

היי חברים ותודה מראש על העזרה. אני מעוניין להתחיל לקחת את הקראטין הזה שקראתי עליו דברים ממש טובים:

http://www.bodybuilding.com/store/top-secret-nutrition/micronized-creatine.html

מה אתם אומרים עליו? איך אני יכול לקחת הקראטין מונוהידרט כדי להגדיל מסת שריר ללא שלב ההעמסה?
אני מעדיף להמנע משלב ההעמסה.

תודה

 

[איתן קטן]

לא יצא לי להתנסות עם החברה

אבל קריאטין זה לא אבקת חלבון, כך שאין לך מה לדאוג בנוגע לטעם והערבוב. העיקר שיהיה זול.
קריאטין ללא העמסה- תצרוך 5 גרם ביום עם מים/ מיץ/ חלב. בנוסף, תדאג לשתות יותר מים ממה שאתה רגיל לצרוך כיום.