B12

[מיכל באהבה]

B12

מה עוזר לספיגה שלו ומה מפריע לספיגה שלו?

 

[hal767]

B12

הויטמין מיוצר באופן טבעי במעיים ע"י חיידקים. כדי שהמערכת הזאת תתפקד כראוי, כלומר, היא תייצר את הויטמין והמעיים יוכלו לספוג אותו ביעילות, חשוב שמערכת העיכול כולה תהיה נקיה מפסולת ורעלים, חומציות הקיבה לא תעלה יתר על המידה, בסיסיות המעיים תישמר, והתזונה תספק את כל יסודות הדרושים. את התנאים האלה ניתן להשיג באמצעות תזונה צמחונית אורגנית נכונה. גורמים שונים יכולים לפגוע בתהליך הנ"ל: תרופות למינייהן, מחלות וליקויים במערכת העיכול, עישון סיגריות וצריכת סמים ואלכוהול, לחצים נפשיים שונים, תשישות פיזית, תזונה גרועה ועוד.

 

[מאיר72]

טוב עד כאן, אפשר הסבר בבקשה

אתה תמיד כותב "הגישה הטבעונית המדעית ההייג'יניסטית...." אפשר הסבר מדעי בבקשה להיווצרות ויטמין באופן טבעי במעי ע"י חיידקים?

 

[harduf9]

ספיגה והפרעה

B12 נספג בחלק מסוימם של המעי ודרוש לו אנזים מסוים בכדי להספג, ללא אנזים זה הוא לא יספג. כעקרון לשיפור הן הפעילות והן הספיגה מומלץ לצרוך את ה B12 עם כל שאר ויטמיני הB, כמו שמגיע במזון, המקור הטוב ביותר לויטמיני B הוא בשר (דגים, עוף, הודו, בקר, פירות ים וכו'). לצמחונים אני ממליץ על ירקות כבושים או מאכלי שמרים שכן השמרים הם בעלי חיים והם מספקים B12 ואת כל קבוצת ה B יחד. מה שעלול להפריע לספיגה זה עודף בחומצה פולית, מאחר ושני הויטמינים נספגים ע"י אותם קולטנים וקיימת תחרות, עודף חומצה פולית פשוט תפחית ספיגה של B12. אין להמנע מלקיחה של חומצה פולית עם B12 אך צריך מינון נמוך. גלולות נגד הריון, תרופות להורדת סוכר ונדמה לי שגם להורדת כולסטרול פןגעות בספיחגה של כלל ויטמיני ה B. בריאות שלמה גיא הרדוף