B12 - השלמת מחסור

[יריב החביב]

B12 - השלמת מחסור

היי,
יש לי מחסור ב-B12 ׁׁ (המינימום צ"ל 211 ולי נמצא בבדיקה 188).
השאלה היא, האם מותר/אפשר, כדי לחזור לרמה מינימלית סבירה
תוך כמה ימים, לקחת כל יום כמה כדורי מציצה או שזה יכול לגרום נזק
או שלא יהיה אפקטיבי ?
בתודה,

 

[נטע....]

אין נזק מעודף ב-B12

אבל אין סיבה לקחת כמה כל יום. מספיק לקחת כדור אחד כל יום למשך תקופה עד שזה יחזור לרמה תקינה.

 

[יריב החביב]

תודה...

 

[אנה דיאטנית]

תלוי בסיבת המחסור

אם המחסור ב-B12 נגרם בשל היותך טבעוני, ולא לקחת תוסף עד עכשיו, אז ככל הנראה נטילת כדורים תאזן את המצב די מהר.
אולם ישנם אנשים שהינם בעלי רמות נמוכות של B12 בשל בעיות בספיגה - בעיקר בשל מחסור ב- Intrinsic Factor, הדרוש לשם הפיכת הויטמין לזמין.
במקרה כזה, הדבר היעיל ביותר הוא זריקות B12.

 

[יריב החביב]

תודה