amitdd

[operationss]

amitdd

אמרת שאם אני מצליח לבצע 12 חזרות אז לעלות במשקל - אבל לא אמרת אם זה צריך להיות 12 חזרות בסט האחרון, בכל הסטים, בסט הראשון ? וכמו כן - האם לעלות משקל רק באימון הבא או כבר באימון הנוכחי ?

 

[amitdd]

לפי השיטה של דני

זה 12 חזרות בסט הראשון, אבל אני הייתי ממליץ להתייחס לכל סט. ז"א נגיד עשית ככה: סט1: 100 קילו 9 הרמות סט2: 95 קילו 12 הרמות סט3: 90 קילו 11 הרמות אז במקרה כזה תוסיף משקל רק לסט השני להעלות באימון הבא!!

 

[DannyBoy19]

רק לפי הסט הראשון.. כנס

המצב שעמית כתב לא יתקיים את אתה עובד נכון.