3000 קלוריות ליום...
איך לכל הרוחות זה אפשרי? אשמח לקבל דוגמא לתפריט הגיוני שמכיל כמות כזאת של קלוריות ליום.
למה אני שואל? כי אני מנסה כבר שנים (למעלה מ-5 שנים) לעלות במשקל ללא הצלחה. ואם זה עוזר, אני מטר 80 והמשקל שלי נע בין 60 ל-62.5.
ניסיתי לעשות חישוב פעם של כמה קלוריות אני מכניס ביום והשיא שלי (כשאני באמת דוחף בכוח) היה בסביבות 2200 קלוריות ליום בחישוב דיי גס ומעט מחמיר (מעגל למטה), ועדיין לא הצלחתי לעלות במשקל, כך שאני חושד שהיעד שלי כנראה צריך להיות בסביבות ה3000 קלוריות ליום.
הבעיה שאני באמת לא רואה איך זה אפשרי...ניסיתי גם תוספי תזונה לעלייה במשקל (שייקים עתירי קלוריות) אך הדבר לא הועיל ובעיקר כאב בכיס.
אז בחזרה לשאלה המקורית- אשמח לראות תפריט לדוגמא של 3000 קלוריות ביום...אני באמת סקרן לדעת איך זה אמור להתבצע
תודה מראש לעוזרים!
איך לכל הרוחות זה אפשרי? אשמח לקבל דוגמא לתפריט הגיוני שמכיל כמות כזאת של קלוריות ליום.
למה אני שואל? כי אני מנסה כבר שנים (למעלה מ-5 שנים) לעלות במשקל ללא הצלחה. ואם זה עוזר, אני מטר 80 והמשקל שלי נע בין 60 ל-62.5.
ניסיתי לעשות חישוב פעם של כמה קלוריות אני מכניס ביום והשיא שלי (כשאני באמת דוחף בכוח) היה בסביבות 2200 קלוריות ליום בחישוב דיי גס ומעט מחמיר (מעגל למטה), ועדיין לא הצלחתי לעלות במשקל, כך שאני חושד שהיעד שלי כנראה צריך להיות בסביבות ה3000 קלוריות ליום.
הבעיה שאני באמת לא רואה איך זה אפשרי...ניסיתי גם תוספי תזונה לעלייה במשקל (שייקים עתירי קלוריות) אך הדבר לא הועיל ובעיקר כאב בכיס.
אז בחזרה לשאלה המקורית- אשמח לראות תפריט לדוגמא של 3000 קלוריות ביום...אני באמת סקרן לדעת איך זה אמור להתבצע
תודה מראש לעוזרים!
