3 שאלות

[sowhatt]

3 שאלות

קודם כל. אני בן 17, 183, רזה 66 ק"ג. 1. אני רוצה "קוביות" בבטן, איך להוריד שומן כדי להבליט את השרירים בבטן, אבל בו בזמן לא להוריד יותר מדי כי גם ככה אני רזה. 2. אני עובד בערך 3 חודשים בחדר כושר, ועכשיו הבנתי שצריך ממש להקפיד על תזונה נכונה ועל שינה =). אני רוצה להתחיל לקחת משהו שיעזור לי לקבל את החלבונים ומה שהגוף צריך. אז מה בדיוק כדאי לקנות אבל שלא יעלה יותר מדי? אבקת חלבונים של סולגר טובה? היא עולה רק 170 ש"ח. 3. כמו שכבר הזכרתי אני רזה. אני רוצה בזמן שאני מתאמן על כוח ושרירים בחדר כושר אני רוצה לפתח סיבולת לב ריאה וריצה לקראת הצבא. האם זה בסדר לשלב באימון בחדר כושר [אני הולך 3-4 פעמים בשבוע] גם ריצה של 25 דקות?

 

[רמי ירון]

3 תשובות

1. קוביות בבטן תלויים באחוז שומן, שרירי הבטן וגנטיקה. אם אתה כבר רזה נסה לעבוד על שרירי הבטן אבל מנסיוני התוצאות יהיו נמוכות ולכן על מנת להבליט את שרירי הבטן יהיה עליך לרדת באחוז שומן ואל זה כבר לא הייתי ממליץ לאדם רזה (אם כי זה אפשרי), לצערי במקרה שלך הגנטיקה קובעת. 2. ציינת שאתה בן 17 ולכן אני מניח ש-170 ש"ח הם לא סכום פעוט עבורך ולכן הייתי ממליץ לך לשמור על תזונה נכונה ללא עזרה מבחוץ אלא אם אין לך גישה לאוכל כל 4 שעות או שאתה צמחוני ! 3. בסדר גמור ואפילו מומלץ, בצע אימון של 40 דקות משקולות ו-40 דקות ריצה. בהצלחה !

 

[sowhatt]

תודה על התשובות

אז לגבי הקוביות ביש מזל, הא? אני אצטרך לעבוד עוד הרבה זמן כדי שהחזה והידיים יהיו מפותחים ואז להוריד שומן מהבטן זה לא בעיה כי אני כבר לא אהיה כ"כ רזה. ייקח לי שנים בקצב הזה נראה לי. איזה ייאוש.

 

[רמי ירון]

מה פתאום יאוש !

אתה מתחיל ועדין צעיר, התוצאות יגיעו ומהר יותר ממה שאתה חושב אל יאוש !!!