תרגיל לכף רגל..
האורטפד אמר לי לעשות תרגיל לכף רגל שמאל לקחת משהו כמו טוש עבה ,או מארוך קטן משהו כזה אבל אמר עדייף לקנות בחנות ספורט ,ולהשים את זה מתחת כף הרגל ופשוט כול יום כמה דקות להעביר את הרגל מצד לצד על זה כאילו אני משטח משהו עם מארוך רק עם כף הרגל מה זה נותן התרגיל הזה?
האורטפד אמר לי לעשות תרגיל לכף רגל שמאל לקחת משהו כמו טוש עבה ,או מארוך קטן משהו כזה אבל אמר עדייף לקנות בחנות ספורט ,ולהשים את זה מתחת כף הרגל ופשוט כול יום כמה דקות להעביר את הרגל מצד לצד על זה כאילו אני משטח משהו עם מארוך רק עם כף הרגל מה זה נותן התרגיל הזה?