תרגילי מתח

[io1977]

תרגילי מתח

שלום ראשית רציתי לברר מהם השרירים הפועלים בזמן מתח?( כאשר הידיים צמודות יחסית לגוף וכאשר הידיים נמצאות במרחק רחב יחסית לגוף)

כמו כן רציתי לשאול
אני עושה 6 סטים ביום של מתח
3 בבוקר 5 פעמים כלל אחד אם הפסקה של דקה בין לבין ועוד 3 בערב של 7 עם הפסקה של דקה וחצי בין סט לסט
האם אני לא מאמץ יותר מדי את הגוף והשרירים המופעלים בזמן מתח? האם כדי להוריד בכמות הסטים? תודה

 

[הבן של קנגה]

תקרא את הקישור

http://cbass.com/Synaptic.htm

מתעסק בחזרות מרובות במהלך היום

 

[io1977]

תודה על הקישור אם כי

אני לא בטוח שהוא ענה על השאלות שלי

 

[שקע ותקע מובטלים]

אם אתה עושה אימון מתח יום יום

ולא מרגיש צורך לקחת יום מנוחה בין האימונים האלה,
בין היתר בגלל שזה לא גורם לך לעיפות וירידת ביצועים באימון של היום הבא,
סימן שנכנסת למין אימון שיגרתי שכזה שלא מאמץ מספיק את הגוף בשביל לגרום לשיפור והתקדמות.