תרגילי חזה

[R-o-i]

תרגילי חזה ../images/Emo53.gif

מהו התרגיל שהכי עוזר לנפח את החזה בעבודה בבית איזה תרגיל אני יכול לעשות על מנת לעזור לי לנפח אתה החזה אני גולש גלים כבר מספר רב של שנים, יש לי חזה די מכובד אבל אני רוצה לנפח אותו עוד , (זה השריר שאני הכי אוהב!!!) ואין לי זמן למכון כושר (לא שווה לעשות מנוי עוד שלושה חודשים אני מתגייס) מישהו ? בתודה רבה רועי

 

[שאקל]

גם אני הייתי שמח לדעת

איזה תרגילים טובים לחזה ולידיים שאפשר לעשות בבית ולפתח שריר.

 

[yossi_maoz]

ניסית

לעשות שכיבות סמיכה עמוקות על שני כיסאות כשעל גבך תרמיל מוצ´ילה עם כל הכרכים של האנציקלופדיה העיברית? אם קשה, נסה את אבן שושן במקום או ילד בן שלוש. אחלה תרגיל.

 

[רמי ירון]

חזה

התרגיל הטוב ביותר בבית עם משקולות הוא FLYS אימון חזה: FLYS שני סטים, 12 חזרות שכיבות שמיכה בזוית חיובית, 2 סטים עד כישלון לחיצת חזה כנגד משקולות, 2 סטים, 12 חזרות שכיבות שמיכה בזוית שלילית, 2 סטים עד כישלון מנוחה של 60 שניות בין הסטים עם המשקולות ו120 שניות בשכיבות השמיכה. בהצלחה