תפריט תזונתי
היי, אני רוצה לשנות את התפריט התזונתי היומי וצריכה המלצה, המטרה שלי היא שהעור שלי יהיה יותר בריא וגם שאהיה יותר חזקה פיזית, יש לי עור רגיש ו בתקופה האחרונה אני מרגישה שחל שינוי בעור הפנים שלי לרעה,
אין לי בעיה עם בשר ועוף ההיפך קשה לי בלי. אין לי אפשרות לאכול יותר מידי טחינה כי היא לא עושה לי טוב אז אפשר לוותר עליה כמעט לגמרי,
הבעיה שלי היא שאני לא אוהבת להתעסק עם אוכל בכלל למרות שאני אוהבת לאכול אוכל טוב, לא אוהבת להגביל את עצמי, אני אוכלת מעט יחסית, אבל אני לא אוהבת להגביל את עצמי, מידי פעם אני אוכלת דברים שמנים או נשנושים, אבל אני לא אוהבת ג'אנק פוד יתר על המידה ולא נוגעת במאכלים שמטוגנים עמוק יותר מידי חוץ משניצל למשל או קציצות,
דוגמא לתפריט יומי שלי :
בוקר - כוס קפה ועוגיה.
אחרי שעתיים: ביצה מטוגנת או מבושלת עם לחם מעט מיונז ומלפפון .
בין לבין אני אוכלת נשנושים: פרוסת עוגה, או קוביית שוקולד וכדומה, עם כוסות תה (יוצא לי בערך 3 כוסות ביום)
בצהריים/אחה"צ : פסטה/אורז עם שניצלים/קציצות או משהו דומה,
בערב 2 פרוסות טוסט עם גבינה וזיתים, קצת ריבה , או קוטג'.
לפעמים אחרי שעה שעתיים- תפוח וחצי בננה או משהו כזה.
אשמח להצעה לתפריט מאוזן או הערות שיעזרו לי להחזיר את העור לחיוניות ולהתחזק
תודה.
היי, אני רוצה לשנות את התפריט התזונתי היומי וצריכה המלצה, המטרה שלי היא שהעור שלי יהיה יותר בריא וגם שאהיה יותר חזקה פיזית, יש לי עור רגיש ו בתקופה האחרונה אני מרגישה שחל שינוי בעור הפנים שלי לרעה,
אין לי בעיה עם בשר ועוף ההיפך קשה לי בלי. אין לי אפשרות לאכול יותר מידי טחינה כי היא לא עושה לי טוב אז אפשר לוותר עליה כמעט לגמרי,
הבעיה שלי היא שאני לא אוהבת להתעסק עם אוכל בכלל למרות שאני אוהבת לאכול אוכל טוב, לא אוהבת להגביל את עצמי, אני אוכלת מעט יחסית, אבל אני לא אוהבת להגביל את עצמי, מידי פעם אני אוכלת דברים שמנים או נשנושים, אבל אני לא אוהבת ג'אנק פוד יתר על המידה ולא נוגעת במאכלים שמטוגנים עמוק יותר מידי חוץ משניצל למשל או קציצות,
דוגמא לתפריט יומי שלי :
בוקר - כוס קפה ועוגיה.
אחרי שעתיים: ביצה מטוגנת או מבושלת עם לחם מעט מיונז ומלפפון .
בין לבין אני אוכלת נשנושים: פרוסת עוגה, או קוביית שוקולד וכדומה, עם כוסות תה (יוצא לי בערך 3 כוסות ביום)
בצהריים/אחה"צ : פסטה/אורז עם שניצלים/קציצות או משהו דומה,
בערב 2 פרוסות טוסט עם גבינה וזיתים, קצת ריבה , או קוטג'.
לפעמים אחרי שעה שעתיים- תפוח וחצי בננה או משהו כזה.
אשמח להצעה לתפריט מאוזן או הערות שיעזרו לי להחזיר את העור לחיוניות ולהתחזק
תודה.